190
/
55070
Mỗi ngày dành 15 phút ngồi tĩnh lặng một mình giúp giảm căng thẳng
moi-ngay-danh-15-phut-ngoi-tinh-lang-mot-minh-giup-giam-cang-thang
news

Mỗi ngày dành 15 phút ngồi tĩnh lặng một mình giúp giảm căng thẳng

Thứ 2, 13/11/2017 | 13:09:08
1,080 lượt xem

Bỏ ra 15 phút mỗi ngày để ngồi một mình sẽ giúp bạn cảm thấy bình tâm hơn sau những phút giây căng thẳng và bận rộn, Daily Mail dẫn một nghiên cứu mới đây của Đại học Rochester (Mỹ) cho biết.

Tĩnh lặng một mình 15 phút mỗi ngày giúp ích cho tâm trí /// Ảnh minh họa: Shutter StockTĩnh lặng một mình 15 phút mỗi ngày giúp ích cho tâm trí. Ảnh minh họa: SHUTTER STOCK

Trong 15 phút "vàng" ấy, có thể là bạn đang ngồi ngắm thứ gì đó thú vị hay đợi một ai hoặc thậm chí là đọc quyển sách hấp dẫn.

Ngồi một mình còn có thể giúp bạn giảm bớt sự giận dữ và căng thẳng hay lo lắng. Nhược điểm của thói quen này là nếu ngồi một mình lâu hơn 15 phút, bạn bắt đầu thấy... cô đơn, buồn chán.  Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho rằng những suy nghĩ tích cực lúc ngồi chiêm nghiệm một mình có thể giúp đảo ngược cảm giác cô đơn.

Mỗi ngày dành 15 phút ngồi tĩnh lặng một mình giúp giảm căng thẳng - ảnh 2

Những phút tĩnh lặng đem lại sự thư thái trong tâm hồn lẫn khí chất ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK

Để đưa ra kết quả trên, các nhà nghiên cứu của Đại học Rochester đã dựa vào 4 thí nghiệm riêng biệt đối với khoảng 350 người được yêu cầu dành thời gian ở một mình.

Trước đó, từng có nghiên cứu khẳng định sự cô đơn còn nguy hại với sức khỏe hơn cả việc hút thuốc lá. Và sự cô đơn có thể làm giảm tuổi thọ của mọi người, theo nhà khoa học thuộc Đại học Brigham Young (Mỹ).

Tuy nhiên, nghiên cứu của Đại học Rochester cho rằng sự "cô đơn chủ động" 15 phút mỗi ngày có thể giúp cải thiện tâm trạng, cảm xúc và đạt được sự bình tâm cần thiết. Nghiên cứu trên đăng tại tạp chí Personality and Social Psychology Bulletin.

Nói gì thì nói, tĩnh lặng một mình 15 phút mỗi ngày có thể là thói quen tốt, đặc biệt là với những người bận rộn và thường xuyên làm việc căng thẳng. Nhưng bạn đừng để cô đơn hết tháng này đến năm nọ. Nghiên cứu của Đại học Brigham Young (Mỹ) chứng minh rằng sự cô đơn có thể làm tăng 45% nguy cơ tử vong. Và những người cô đơn dễ cảm thấy bị cô lập hơn.Daily Mail trích một nghiên cứu mới đây của Hàn Quốc cũng cho hay đi ăn một mình có thể làm tăng nguy cơ phát triển hội chứng trao đổi chất, chẳng hạn như cholesterol trong máu cao, huyết áp tăng...

Theo Trần Ka/Thanh niên

  • Từ khóa

Cách ăn tinh bột giúp giảm 26% nguy cơ cao huyết áp

Nghiên cứu mới dựa trên 182.000 người cho thấy một thay đổi nhỏ trong cách tiêu thụ tinh bột - ví dụ "đổi màu" cơm - sẽ đem lại lợi ích bất ngờ.
13:51 - 12/07/2025
178 lượt xem

Sau tập luyện cường độ cao, cơ thể cần bổ sung thực phẩm nào để hồi phục?

Nạp lại năng lượng từ carbohydrate, phục hồi cơ bắp bằng protein chất lượng cao, bù nước và điện giải đúng cách, ngủ đủ giấc để phục hồi sâu... là những...
08:07 - 12/07/2025
335 lượt xem

Những nguyên nhân không ngờ bí mật đẩy đường huyết tăng vọt

Mọi người vẫn nghĩ rằng chỉ cần kiêng chất đường bột và đồ ngọt thì sẽ yên tâm về mức đường huyết.
15:55 - 11/07/2025
729 lượt xem

Định hình chính sách dân số vì quyền con người và phát triển bền vững

Sáng 11/7, Bộ Y tế phối hợp Quỹ Dân số Liên Hợp Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ mít-tinh hưởng ứng Ngày Dân số thế giới (11/7) năm 2025.
14:35 - 11/07/2025
750 lượt xem

Chuyên gia: Uống chừng này nước mỗi ngày có thể cứu bạn khỏi đột quỵ

Uống đủ nước có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cơ thể cần đủ nước để hoạt động bình thường và mọi người không thể sống sót quá 3 ngày nếu không có đủ...
11:45 - 11/07/2025
813 lượt xem