190
/
56766
Cách giảm các cơn đau do chuột rút nhanh chóng
cach-giam-cac-con-dau-do-chuot-rut-nhanh-chong
news

Cách giảm các cơn đau do chuột rút nhanh chóng

Thứ 6, 05/01/2018 | 11:39:27
1,067 lượt xem

Chứng chuột rút cũng có thể được ngăn chặn bằng các biện pháp như cung cấp dinh dưỡng và nước đầy đủ cho cơ thể..

cach giam cac con dau do chuot rut nhanh chong hinh 1


Đi bộ hoặc kéo giãn chân: Khi bạn bị chuột rút chân, điều tốt nhất bạn có thể làm là thực hiện các hoạt động thể chất ngay lập tức. Một bài tập đơn giản như đi bộ cũng sẽ giúp ích cho bạn. Đi bộ sẽ gây đau nhưng sau một thời gian bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

cach giam cac con dau do chuot rut nhanh chong hinh 2


Massage là một cách điều trị hiệu quả khi bị chuột rút chân. Xoa bóp vùng chân căng cứng để làm tăng tuần hoàn máu, cung cấp một dòng chất lỏng mới để thư giãn các cơ bị căng. Tuy nhiên, massage có thể gây ra rất nhiều đau đớn nhưng ngay sau cơn đau sẽ biến mất.

cach giam cac con dau do chuot rut nhanh chong hinh 3


Ngoài ra, loại bồn tắm này là một cách dễ dàng để ngăn ngừa hoặc điều chỉnh thiếu magiê, một nguyên nhân gây ra chuột rút. Chú ý: Những người có vấn đề về tim, huyết áp cao, hoặc bệnh tiểu đường không nên ngâm chân với muối Epsom.

cach giam cac con dau do chuot rut nhanh chong hinh 4


Giấm táo: Để chống chuột rút, giấm táo cũng có hiệu quả. Nó giàu chất khoáng như kali giúp làm giảm tần số, cường độ và cơn đau do chuột rút chân gây ra. Giấm táo giúp kiểm soát cân bằng chất lỏng trong cơ thể, do đó ngăn ngừa mất nước, nguyên nhân thường gây chuột rút.

cach giam cac con dau do chuot rut nhanh chong hinh 5


Mật mía giàu canxi, sắt, kali, magiê, mangan, vitamin B6 và selen. Mật mía đen giúp giảm bớt sự căng cứng của cơ và ngăn ngừa chuột rút chân.

cach giam cac con dau do chuot rut nhanh chong hinh 6

Mù tạt vàng: Điều này nghe có vẻ lạ nhưng nhiều người đã nói rằng có thể giảm đau do chuột rút ngay lập tức bằng cách đơn giản là ăn một thìa mù tạt vàng. Vẫn chưa biết lí do tại sao nhưng hương vị cay của mù tạt được cho là kích thích kích thích thần kinh, điều chỉnh chức năng thần kinh, do đó ảnh hưởng đến các dây thần kinh gây ra chuột rút chân.

cach giam cac con dau do chuot rut nhanh chong hinh 7

Chườm nóng cho vùng chân bị chuột rút có thể giúp ích rất nhiều. Chườm nóng nhẹ nhàng làm giãn cơ và giúp làm giảm đau do co thắt.

cach giam cac con dau do chuot rut nhanh chong hinh 8

Bổ sung Kali: Thiếu kali trong cơ thể có thể làm bạn bị chuột rút. Kali là một trong những chất điện giải hoạt động với natri để duy trì điện tích của tế bào của bạn. Điện tích thích hợp trong tế bào giúp kiểm soát sự co cơ. Khi cơ thể có lượng kali thấp, các tế bào không thể kiểm soát sự co cơ, dẫn đến chuột rút chân.

cach giam cac con dau do chuot rut nhanh chong hinh 9

Tăng cường magiê: Thiếu magiê thường liên quan đến chứng chuột rút. Trên thực tế, bác sĩ thường khuyên dùng magiê để điều trị chứng chuột rút cơ ở phụ nữ có thai. Khoáng chất này rất quan trọng đối với sức khoẻ, nó kích thích tái hấp thu canxi giúp duy trì cơ bắp khỏe mạnh và ngăn ngừa co thắt.

cach giam cac con dau do chuot rut nhanh chong hinh 10

Nước: Mất nước là một nguyên nhân thường gặp của chuột rút chân. Để ngăn ngừa vấn đề, hãy đảm bảo uống đủ lượng nước suốt cả ngày.

Theo Hải Yến/VOV.VN

  • Từ khóa

25% người trưởng thành Việt Nam mắc tăng huyết áp, bí quyết DASH phòng tránh như thế nào?

Số mắc tăng huyết áp đang chiếm đến 25% ở người trưởng thành Việt Nam (cứ 10 người trưởng thành thì có 2,5 người bị tăng huyết áp), và đang có xu hướng...
14:11 - 26/08/2025
221 lượt xem

Cúm mùa gia tăng vào khoảng tháng 9, cần làm gì để phòng tránh?

Tháng 9, 10 là giai đoạn chuyển mùa, khi điều kiện thời tiết thay đổi thuận lợi cho virus cúm phát triển và lây lan nhanh chóng. Vì thế, đây là thời điểm...
09:56 - 26/08/2025
325 lượt xem

Chế độ ăn ra sao giúp giảm nguy cơ trầm cảm?

Một bài báo gần đây được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy một số khoáng chất giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở người trưởng thành tại Mỹ và Hàn...
07:03 - 26/08/2025
401 lượt xem

Cảnh báo: Uống cà phê cách này có thể tăng nguy cơ ung thư

Nhiều người thường bắt đầu ngày mới với tách cà phê yêu thích. Trong khi một số người thưởng thức từng ngụm cà phê đá sảng khoái, thì nhiều người khác lại...
13:51 - 25/08/2025
846 lượt xem

Biến chứng nguy hiểm không được xem nhẹ của cúm mùa

Cúm mùa là bệnh truyền nhiễm với tốc độ lây lan nhanh chóng do virus cúm (Influenza virus) gây ra. Bệnh có các triệu chứng tương tự cảm lạnh thông thường...
10:52 - 25/08/2025
926 lượt xem