190
/
60356
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ nên ăn nhiều những thứ này
chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-phu-nu-nen-an-nhieu-nhung-thu-nay
news

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ nên ăn nhiều những thứ này

Thứ 2, 23/04/2018 | 09:51:56
1,041 lượt xem

Chế độ ăn đóng một vai trò rất lớn trong chăm sóc sức khoẻ của chúng ta, và một số thực phẩm nhất định đặc biệt tốt cho phụ nữ.

chuyen gia dinh duong khuyen phu nu nen an nhieu nhung thu nay hinh 1

Hải sản chứa đầy axit béo omega-3 bảo vệ tim, não và mắt, đồng thời giảm viêm, có thể giúp loại bỏ sự khó chịu xảy ra trong chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Hải sản vô cùng có lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú, vì omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển của bé và cũng có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm sau sinh

chuyen gia dinh duong khuyen phu nu nen an nhieu nhung thu nay hinh 2

Hạt lanh là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống vì sức mạnh chống lại ung thư của nó. Hạt lanh có chứa các hợp chất giống estrogen giống như lignans đã được chứng minh làm chậm sự phát triển ung thư vú. Ngoài ra, hạt lanh giảm bớt táo bón, cải thiện tình trạng tiêu hóa, giảm cholesterol và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

chuyen gia dinh duong khuyen phu nu nen an nhieu nhung thu nay hinh 3

Ranh xanh: Mọi người đều biết rằng rau lá xanh đặc biệt tốt đối với phụ nữ vì hàm lượng canxi cao. Ngoài ra, rau xanh còn là một nguồn canxi, vitamin K, sắt, folate và chất chống oxy hóa dồi dào. Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, rau chân vịt cũng có thể cung cấp folate quan trọng cho phụ nữ đang chuẩn bị mang thai.

chuyen gia dinh duong khuyen phu nu nen an nhieu nhung thu nay hinh 4

Đậu hũ là một loại thực phẩm đa năng. Nó có những lợi ích dinh dưỡng quan trọng đối với phụ nữ lớn tuổi. Ngăn ngừa lão hóa và tiền mãn kinh sớm ở phụ nữ, giảm sản xuất estrogen. Thực phẩm này cũng giàu chất đạm và cường estrogen trong cơ thể. Ngoài ra, đậu hũ chứa seitan, và edamame có thể làm giảm nguy cơ loãng xương.

chuyen gia dinh duong khuyen phu nu nen an nhieu nhung thu nay hinh 5

Phụ nữ phải có một chế độ ăn uống để chăm sóc tim và hệ thống tuần hoàn vì bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu cho phụ nữ. Hạt lạc có thể giúp ích, chúng cung cấp hơn 30 chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm chất xơ và chất béo tốt. 

chuyen gia dinh duong khuyen phu nu nen an nhieu nhung thu nay hinh 6

Một loại rau xanh khác có chứa chất dinh dưỡng là măng tây. Măng tây là một trong những loại rau giàu folate, một loại vitamin quan trọng ngăn ngừa thiếu máu, giúp tăng trưởng tế bào và là điều cần thiết cho sự phát triển của bào thai.

chuyen gia dinh duong khuyen phu nu nen an nhieu nhung thu nay hinh 7

Trái bơ có lẽ là thức ăn hoàn hảo nhất. Chúng chứa chất béo lành mạnh mà tất cả phụ nữ cần để cải thiện mức cholesterol, chống lại bệnh tim và xơ cứng động mạch. Ngoài ra, chất béo trong bơ cũng tốt cho làn da và mái tóc.

chuyen gia dinh duong khuyen phu nu nen an nhieu nhung thu nay hinh 8

Nấm rất giàu vitamin D và giúp cơ thể hấp thụ canxi cần thiết cho phụ nữ trước và sau mãn kinh. Ăn nấm hàng ngày có thể tăng phản ứng miễn dịch và giảm viêm để làm chậm quá trình lão hóa.

chuyen gia dinh duong khuyen phu nu nen an nhieu nhung thu nay hinh 9

Giá đỗ có chứa axit amin, chất xơ ăn kiêng và khoáng chất giúp tăng cường năng lượng, giảm huyết áp, ngăn ngừa sự phát triển của ung thư và giúp kiểm soát cân nặng.

N.Y/VOV.VN

Theo The List

 

  • Từ khóa

Từ 2026 người dân được khám sức khỏe định kỳ miễn phí

'Khám sức khỏe định kỳ là để người dân chủ động đánh giá tình trạng hiện tại, dự phòng, tầm soát, chẩn đoán sớm các bệnh lý có thể xảy ra, giúp ngành y tế...
07:59 - 10/07/2025
377 lượt xem

Bắt buộc kê đơn thuốc điện tử

Các chuyên gia đề xuất ban hành chế tài xử phạt đủ mạnh để buộc các cơ sở khám chữa bệnh và nhà thuốc thực hiện nghiêm túc quy định kê đơn thuốc điện...
06:15 - 10/07/2025
355 lượt xem

Mức hưởng bảo hiểm y tế trong quân đội áp dụng từ tháng 7/2025

Bộ Quốc phòng ban hành Thông tư số 63/2025/TT-BQP ngày 01/7/2025 quy định, hướng dẫn thực hiện một số điều của Nghị định số 70/2015/NĐ-CP ngày 01/9/2015...
15:22 - 09/07/2025
400 lượt xem

Loại thời tiết 'đáng chán' nhưng giúp bạn tăng mức độ hạnh phúc

Một nghiên cứu khoa học chứng minh loại thời tiết có thể giúp chúng ta tăng mức độ hạnh phúc, cải thiện khả năng tập trung và thậm chí ngủ ngon hơn.
14:46 - 09/07/2025
441 lượt xem

Nghiên cứu hiệu quả điều trị bệnh từ cây vông nem

Việt Nam hiện có khoảng 7 triệu người mắc tiểu đường, trong đó có khoảng 55% số người bệnh đã bị biến chứng. Đáng chú ý, số người bị bệnh này đang gia...
12:50 - 09/07/2025
466 lượt xem