190
/
694
Bạn nên ăn lượng trái cây bao nhiêu mỗi ngày?
ban-nen-an-luong-trai-cay-bao-nhieu-moi-ngay
news

Bạn nên ăn lượng trái cây bao nhiêu mỗi ngày?

Thứ 7, 26/08/2017 | 20:02:19
1,160 lượt xem

Theo hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, tùy đối tượng mà lượng trái cây nạp vào mỗi ngày khác nhau.

Đối với nam giới và thanh niên, từ 14 - 120 tuổi, lượng trái cây nạp vào mỗi ngày là 2 cốc.

Với phụ nữ trong độ tuổi 19-30, nên bắt đầu với 2 cốc hoa quả và cuối ngày là 1 cốc rưỡi.

Nhưng bao nhiêu hoa quả là quá nhiều? Điều này phụ thuộc vào lượng đường tự nhiên trong hoa quả bạn nạp vào.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nam giới chỉ nên nạp 36 g đường mỗi ngày trong khi nữ giới chỉ là 25g.

Tuy nhiên, trừ khi bạn đổ đường mía và dâu tây, đường fructose trong lượng hoa quả trên là phù hợp với những người không vận động đủ 30 phút mỗi ngày. Điều này đồng nghĩa, nếu bạn ăn thêm 1 quả táo, hãy vận động thêm 13 phút mỗi ngày.

Theo Nhân Hà/Dân trí


  • Từ khóa

Sáng nào cũng 1 ly nước chanh ấm: Bác sĩ nói gì?

Nhiều người quan tâm đến sức khỏe thường có thói quen uống một ly nước chanh ấm mỗi buổi sáng ngay khi thức dậy để 'thanh lọc cơ thể'.
14:37 - 22/08/2025
264 lượt xem

Vì sao trẻ mắc khe hở môi vòm miệng ngày càng tăng?

Mỗi năm Việt Nam có khoảng 1,5 triệu trẻ em chào đời, ước tính khoảng 3.000 trẻ mắc phải dị tật khe hở môi vòm. Đây là dị tật chiếm tỉ lệ cao, đang gia...
11:50 - 22/08/2025
339 lượt xem

Thu hồi, tiêu hủy lô nước súc miệng Lesgo trẻ em

Cục Quản lý dược, Bộ Y tế vừa có văn bản yêu cầu thu hồi và tiêu hủy lô nước súc miệng Lesgo trẻ em - chai 150ml do chứa Methylparaben không có...
09:27 - 22/08/2025
398 lượt xem

Hơn 7 triệu người mắc đái tháo đường, nhiều người biến chứng thần kinh, mắt

Việt Nam có khoảng 7 triệu người mắc đái tháo đường, nhưng hơn 50% chưa được chẩn đoán. Điều này tạo ra một “tảng băng chìm” nguy hiểm của các biến chứng,...
08:07 - 22/08/2025
429 lượt xem

Tìm ra cách tập thể dục giải phóng 'thuốc chống ung thư' từ bên trong

Nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí khoa học Breast Cancer Research and Treatment đã tìm ra cách tập thể dục không chỉ phòng ngừa ung thư cho người...
14:42 - 21/08/2025
864 lượt xem