190
/
70744
Cách phòng tránh đột quỵ não- căn bệnh đe dọa cả người trẻ tuổi
cach-phong-tranh-dot-quy-nao-can-benh-de-doa-ca-nguoi-tre-tuoi
news

Cách phòng tránh đột quỵ não- căn bệnh đe dọa cả người trẻ tuổi

Thứ 3, 26/02/2019 | 11:38:38
1,229 lượt xem

Cứ 3 phút, trên thế giới lại có 1 ca tử vong vì đột quỵnão. Vì vậy, việc phòng ngừa từ sớm theo những cách dưới đây sẽ có thể phần nào ngăn chặn được căn bệnh.

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng thích hợp là một yếu tố vô cùng quan trọng để phòng ngừa bệnh đột quỵ.

Các thực phẩm giúp phòng tránh đột quỵ.Các thực phẩm giúp phòng tránh đột quỵ.

- Ăn nhiều thực phẩm từ thực vật như rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại hạt.

- Ăn hải sản nhiều hơn, ăn thịt gia cầm và trứng thay vì thịt đỏ.

- Hạn chế lượng muối, chất béo, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, hạn chế ăn đường và ngũ cốc tinh chế.

Tập thể dục nhiều hơn

Theo Hiệp Hội Tim mạch Mỹ, người ít vận động có nguy cơ đột quỵ nhiều hơn 20% so với người tập luyện 4 lần mỗi tuần. Tập thể dục thường xuyên với các bài tập phù hợp góp phần giúp tuần hoàn máu trong cơ thể, nhịp tim ổn định. Nhờ đó, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch dẫn đến đột quỵ.

Tập thể dục giúp hạn chế nguy cơ mắc đột quỵ.Tập thể dục giúp hạn chế nguy cơ mắc đột quỵ. 

Hạn chế uống bia, rượu

Thay vì thường xuyên sử dụng rượu, bia với nồng độ cao, bạn nên uống rượu vang đỏ với một lượng vừa phải (khoảng 1 ly nhỏ mỗi ngày). Rượu vang đỏ có chứa resveratrol, giúp bảo vệ tim và não.

Giữ ấm cơ thể

Cần giữ ấm cơ thể trong thời điểm giao mùa. Người trung và cao tuổi nên mặc ấm lúc đi ngủ, ra khỏi phòng, kể cả khi đi bộ buổi sáng tránh để cơ thể không nhiễm lạnh đột ngột, dễ tăng huyết áp đột ngột. Nếu không phòng ngừa tăng huyết áp có thể gây ra cơn tăng huyết áp khiến mạch máu vỡ, gây ra đột quỵ.

Giữ ấm cơ thể lúc giao mùa để phòng tránh đột quỵ.Giữ ấm cơ thể lúc giao mùa để phòng tránh đột quỵ.

Kiểm soát bệnh đái tháo đường

Việc kiểm soát chỉ số đường huyết theo hướng dẫn của bác sĩ là điều cần thiết. Ngoài ra, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục và dùng thuốc điều trị để giữ đường huyết luôn ở mức ổn định.

Không hút thuốc lá

Theo nhiều nghiên cứu, hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nếu khó từ bỏ thuốc lá, bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn để chọn cách thích hợp, ví dụ sử dụng các sản phẩm giúp cai thuốc lá như viên ngậm nicotine, miếng dán…

Nói không với thuốc lá để giảm nguy cơ đột quỵ.Nói không với thuốc lá để giảm nguy cơ đột quỵ.

Theo Hoài Anh/Lao động (T/H) 

  • Từ khóa

Uống sai liều thuốc da liễu, nhiều người ngộ độc nặng

Bệnh viện Da liễu Trung ương liên tục tiếp nhận các trường hợp bệnh nhân ngộ độc methotrexate. Đây đều là những trường hợp do uống thuốc sai liều, sai...
14:20 - 23/09/2025
297 lượt xem

Mỡ máu cao ở người trẻ: Những điều bạn cần biết

Thạc sĩ, bác sĩ Lý Hoàng Anh, Khoa Phẫu thuật tim mạch, Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh cho hay, hiện nay, bệnh lý mỡ máu cao hiện nay...
13:04 - 23/09/2025
315 lượt xem

Nguy cơ suy thận vì nghiện đồ ăn nhanh

Lối ăn uống với các thực phẩm ăn nhanh không chỉ làm mất cân đối dinh dưỡng mà còn là một trong những yếu tố nguy cơ cao dẫn đến tổn thương thận, thậm chí...
11:34 - 23/09/2025
346 lượt xem

Vaccine giúp giảm gánh nặng bệnh do virus hợp bào hô hấp

Hội Y học dự phòng Việt Nam phối hợp Pfizer Việt Nam tổ chức hội nghị khoa học “Vai trò của vaccine RSV trong việc bảo vệ trẻ sơ sinh và người cao tuổi”...
08:52 - 23/09/2025
423 lượt xem

Một dạng vitamin có thể giúp ngừa ung thư da

Một nghiên cứu mới từ Mỹ đã chỉ ra tiềm năng hỗ trợ phòng ngừa ung thư của một dạng vitamin có mặt trong thịt gà, cá biển.
14:48 - 22/09/2025
841 lượt xem