Để ổn định “phong độ”, cách tốt nhất là thông qua dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. Những thực phẩm thông dụng dưới đây vừa giàu nguyên tố vi lượng, tốt cho sức khỏe, lại tăng cường sinh lực cho phái mạnh rất tuyệt vời.

Trái cây: Bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể cũng giúp cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới. Những quý ông tiêu thụ ít nhất 200mg vitamin C mỗi ngày thông qua các loại trái cây như bưởi, cam, đào, ổi... sẽ cải thiện được số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, bơ, dưa hấu, dâu tây, các loại quả mọng nước giúp lưu thông mạch máu, ngăn ngừa và cải thiện chứng rối loạn cương dương.

Trà xanh: Các chất chống ôxy hóa như catechin có trong trà xanh thúc đẩy việc lưu thông máu lên khắp các cơ quan trong cơ thể, tạo nguồn năng lượng cho các hoạt động tình dục, đồng thời cũng tạo sự tập trung, cải thiện tâm trạng và tăng cường trí nhớ.

Các loại hạt như hạt bí, hướng dương, hạnh nhân, quả óc chó...  cũng là những loại thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam, đều chứa chất béo không bão hòa đơn, selenium, vitamin E... là những chất rất có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ não và tim phát triển, làm giảm thiểu nguy cơ thoái hóa thần kinh, ngăn ngừa ung thư, làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa rối loạn động mạch, giảm khả năng đột quỵ và các bệnh lý tim mạch - những tác nhân làm suy giảm sức khỏe sinh lý nam.

Cá béo: Các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ là những loại thực phẩm giúp quý ông tăng cường sinh lý. Các axit béo omega-3 DHA và EPA trong cá giúp nâng cao nồng độ dopamine trong não gây hưng phấn. Đồng thời, chất axit amin L-arginine sẽ kích thích việc sản xuất các hormon, kết hợp với các chất khác chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể - hợp chất rất quan trọng cho sự cương cứng của dương vật.

Rau họ cải: Các loại rau xanh thuộc họ nhà cải như cải bó xôi, cải xanh, cải bruxen, cải xoăn, cải bắp... là các loại thực phẩm tăng cường sinh lý tuyệt vời vì rất giàu chất magie giúp đưa máu về dương vật tốt hơn, tạo nhiều sự kích thích cho nam giới.

Các loại đậu: Được ví như sản phẩm tăng cường sinh lý, các loại đậu đỏ, đậu đen, đậu navy... là nguồn thực phẩm dồi dào protein - thành phần rất quan trọng để duy trì cân nặng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời xây dựng hệ cơ săn chắc. Các chất chống ôxy hóa trong các loại đậu sẽ chống lại bệnh tật. Khi cơ thể khỏe mạnh, “chuyện ấy” sẽ cực kỳ sung mãn, không còn nỗi lo về các triệu chứng sinh lý như giảm ham muốn, xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương.

Theo Minh Hằng/Sức khỏe& đời sống