190
/
84034
Vì sao người ngủ càng ít càng dễ tăng cân, béo nhanh chóng mặt?
vi-sao-nguoi-ngu-cang-it-cang-de-tang-can-beo-nhanh-chong-mat
news

Vì sao người ngủ càng ít càng dễ tăng cân, béo nhanh chóng mặt?

Thứ 6, 20/12/2019 | 13:09:23
796 lượt xem

Nếu bạn tăng cân nặng nhanh thì hãy thử kiểm tra thói quen ngủ của bạn. Nghiên cứu được thực hiện bởi King College of London và Vrije University of Amsterdam vào năm 2016 đã chứng minh liên kết việc thiếu ngủ với tăng cân.

Nếu bạn ngủ ít hơn số giờ khuyến nghị theo độ tuổi của bạn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến ngày hôm sau theo nhiều cách, như giảm mức năng suất, giảm năng lượng, khiến bạn trở nên cáu kỉnh hơn. Nghiên cứu được thực hiện bởi King College of London và Vrije University of Amsterdam vào năm 2016 cho thấy thiếu ngủ một phần có liên quan đến việc tiêu thụ nhiều calo hơn vào ngày hôm sau 

 

 

 .Người ngủ ít thường có xu hướng chọn đồ ăn nhiều chất béo sau khi thức dậy. Ảnh: Brightside.

Nghiên cứu này đã phân tích 11 mối liên hệ giữa thiếu ngủ và tăng cân. Số người được khảo sát là 172 người. Trong đó, một số người tham gia đã bị thiếu ngủ tới 2 tuần, và những người khác thì không. Sau thời gian đó, lượng calo của họ đã được tính toán. 

Trong 11 nghiên cứu, hầu hết những người tham gia thiếu ngủ tiêu thụ trung bình nhiều hơn 385 calo so với những người ngủ đủ giấc. Mặc dù đây là những nghiên cứu kiểm tra kết quả thiếu ngủ trong thời gian 2 tuần, nhưng các nhà khoa học tin rằng nếu kéo dài, hiệu quả và lượng calo có thể tăng lên.

Những người tham gia cũng chọn nhiều loại thực phẩm khác nhau để ăn hơn ngày thường. Họ cũng ăn ít thực phẩm chứa protein. Các nhà nghiên cứu tin rằng, việc thiếu ngủ gây rối loạn các hoocmon đói và no của cơ thể.

Nghiên cứu nêu rõ người không ngủ đủ giấc thường chọn thực phẩm béo vào ngày hôm sau khi họ thức dậy. Nghịch lý xảy ra khi mọi người ăn các thực phẩm béo như hamburger và gà rán, họ sẽ khó ngủ hơn. Điều này một lần nữa sẽ tác động đến sự nghỉ ngơi của họ và tạo ra một chu kỳ ngủ kém.

Theo Lao động

https://laodong.vn/suc-khoe/vi-sao-nguoi-ngu-cang-it-cang-de-tang-can-beo-nhanh-chong-mat-773367.ldo

  • Từ khóa

Bác sĩ: Rất hiếm khi đột quỵ, đột tử xảy ra ở người hoàn toàn bình thường

Theo chuyên gia, rất hiếm khi đột quỵ hay đột tử xảy ra ở một người hoàn toàn bình thường, tức một người không có bất kỳ bệnh nền, hoặc yếu tố nguy cơ gì...
11:50 - 01/08/2025
888 lượt xem

Chết vì món tiết canh dân dã

Chỉ từ tô tiết canh, miếng lòng heo hay vết xước nhỏ khi giết mổ, nhiều người dân phải nhập viện trong tình trạng sốc nhiễm trùng, viêm màng não cận kề...
10:06 - 01/08/2025
927 lượt xem

Nghiên cứu gây sốc: Con người hít hơn 70.000 hạt vi nhựa mỗi ngày trong nhà

Nghiên cứu mới tiết lộ con người có thể hít phải hơn 70.000 hạt vi nhựa mỗi ngày trong môi trường trong nhà, cao gấp 100 lần so với ước tính trước...
07:36 - 01/08/2025
1,004 lượt xem

Ăn thịt chó dữ, năm người ở Đồng Nai phơi nhiễm bệnh dại

Con chó có biểu hiện hung dữ, cắn chết chó hàng xóm và bị đập chết. Năm người làm thịt chó ăn thì bị phơi nhiễm với vi rút bệnh dại.
15:04 - 31/07/2025
1,385 lượt xem

WHO hỗ trợ tỉnh Nghệ An phòng, chống dịch bệnh sau mưa lũ

Ngày 31/7, Tiến sĩ, Bác sĩ Chu Trọng Trang, Giám đốc Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Nghệ An (CDC tỉnh Nghệ An) cho biết, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)...
14:03 - 31/07/2025
1,418 lượt xem