190
/
84261
Những thực phẩm giúp bạn có đôi mắt sáng khỏe
nhung-thuc-pham-giup-ban-co-doi-mat-sang-khoe
news

Những thực phẩm giúp bạn có đôi mắt sáng khỏe

Thứ 4, 25/12/2019 | 12:32:41
737 lượt xem

Trong thời đại công nghệ hiện nay, việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử khá nhiều khiến đôi thị lực chúng ta trở giảm sút và mắc những bệnh về mắt như: viêm giác mạc, cận thị, loạn thị... Ngoài việc hạn chế tiếp xúc các thiết bị điện tử, chúng ta có thể bổ sung một số thực phẩm nhằm phòng ngừa các bệnh về mắt và có được một đôi mắt sáng khỏe.

Cà chua chứa chất lycopene, chống oxy hóa và bảo vệ võng mạc mắt. ảnh: S.T 

Cá hồi

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, giúp ngăn ngừa bệnh khô mắt. Và có thể giúp bảo vệ võng mạc khỏi bị hư hại và ngăn ngừa suy giảm thị lực.

 

Cá hồi có nhiều omega 3 giúp ngăn ngừa bệnh khô mắt. ảnh: S.T

Ngoài cá hồi, các loại cá nước lạnh khác giúp duy trì sức khoẻ mắt là cá mòi, cá trích, cá thu và cá ngừ.

Khoai lang, cà rốt

Trong khoai lang và cà rốt có nhiều beta-carotene, một dạng của vitamin A giúp tăng tầm nhìn về đêm và tăng khả năng điều chỉnh khi ở trong bóng tối, giúp cải thiện thị lực. Bên cạnh đó, khoai lang có chứa nhiều vitamin C.

 

Khoai lang có nhiều beta-carotene. ảnh: S.T 

Ngoài ra, Vitamin A có lợi cho người bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp.

Trong bơ chứa lutein giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác liên quan đến tuổi tác.

Bơ cũng chứa chất beta-carotene và vitamin B6, C, và E cần thiết để thị lực tốt và để bảo vệ đôi mắt khỏi những tổn thương do oxy hóa dẫn đến suy giảm thị lực.

Bắp (ngô)

Bắp hay còn gọi là ngô là thực phẩm giàu beta-carotenoid và folate. Đây là những chất giúp làm chậm quá trình suy thoái điểm vàng ở tuổi già.

 

 Bắp giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. ảnh: S.T

Ăn bắp thường xuyên giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giúp ngăn ngừa sự tiêu hủy các sắc tố màu vàng trong mắt.

Trứng gà

Trong lòng đỏ của trứng gà chứa lượng lutein và zeaxanthin giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, vitamin A có trong trứng gà còn giúp chúng ta giảm cảm giác mệt mỏi cho mắt và các chứng khô mắt.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa một lượng vitamin B2 rất nhiều. Vitamin B2 cũng đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa đục thủy tinh thể hoặc trì hoãn đục thủy tinh thể do tuổi tác.

 

Ăn bông cải xanh giúp thị lực của bạn khỏe mạnh. ảnh: S.T 

Bông cải xanh cũng chứa các chất chống oxy hoá như lutein và zeaxanthin, và vitamin A rất cần thiết cho thị lực khỏe mạnh.

Cà chua 

Cà chua chứa chất lycopene, chống oxy hóa và bảo vệ võng mạc mắt. Vitamin C trong quả này có tác dụng tăng thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà. Cà chua cũng giàu vitamin A giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.

Một số thực phẩm khác cũng có thể giúp bạn có đôi mắt sáng và khỏe mạnh như: dầu ô liu, dâu tây, quả óc chó, đu đủ...

Theo Lao động

https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-thuc-pham-giup-ban-co-doi-mat-sang-khoe-772769.ldo 

  • Từ khóa

Bác sĩ: Rất hiếm khi đột quỵ, đột tử xảy ra ở người hoàn toàn bình thường

Theo chuyên gia, rất hiếm khi đột quỵ hay đột tử xảy ra ở một người hoàn toàn bình thường, tức một người không có bất kỳ bệnh nền, hoặc yếu tố nguy cơ gì...
11:50 - 01/08/2025
878 lượt xem

Chết vì món tiết canh dân dã

Chỉ từ tô tiết canh, miếng lòng heo hay vết xước nhỏ khi giết mổ, nhiều người dân phải nhập viện trong tình trạng sốc nhiễm trùng, viêm màng não cận kề...
10:06 - 01/08/2025
915 lượt xem

Nghiên cứu gây sốc: Con người hít hơn 70.000 hạt vi nhựa mỗi ngày trong nhà

Nghiên cứu mới tiết lộ con người có thể hít phải hơn 70.000 hạt vi nhựa mỗi ngày trong môi trường trong nhà, cao gấp 100 lần so với ước tính trước...
07:36 - 01/08/2025
990 lượt xem

Ăn thịt chó dữ, năm người ở Đồng Nai phơi nhiễm bệnh dại

Con chó có biểu hiện hung dữ, cắn chết chó hàng xóm và bị đập chết. Năm người làm thịt chó ăn thì bị phơi nhiễm với vi rút bệnh dại.
15:04 - 31/07/2025
1,375 lượt xem

WHO hỗ trợ tỉnh Nghệ An phòng, chống dịch bệnh sau mưa lũ

Ngày 31/7, Tiến sĩ, Bác sĩ Chu Trọng Trang, Giám đốc Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Nghệ An (CDC tỉnh Nghệ An) cho biết, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)...
14:03 - 31/07/2025
1,405 lượt xem