190
/
84702
Đi bộ nhanh 20 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc 7 loại ung thư
di-bo-nhanh-20-phut-moi-ngay-co-the-giam-nguy-co-mac-7-loai-ung-thu
news

Đi bộ nhanh 20 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc 7 loại ung thư

Thứ 6, 03/01/2020 | 10:36:12
661 lượt xem

Một nghiên cứu cho thấy chỉ cần tập thể dục vừa phải hai tiếng rưỡi mỗi tuần giảm được tỷ lệ mắc 7 loại ung thư.

Đi bộ nhanh 20 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc 7 loại ung thư - 1

Đi bộ nhanh 20 phút mỗi ngày giảm nguy cơ 7 loại ung thư

Người tập có thể đi bộ nhanh hơn 20 phút hoặc đi xe đạp bình thường 20 phút mỗi ngày.

Lượng tập này làm giảm 18% nguy cơ ung thư gan, hoặc gần 1/5, ở cả hai giới. Mức giảm tăng lên 27% tương đương với 5 giờ tập thể dục vừa phải mỗi tuần.

Nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ giảm 6% nếu tập thể dục mức độ vừa 2,5 giờ mỗi tuần, và giảm 10% nếu tập trong 5 giờ.

Nguy cơ mắc ung thư thận ở cả hai giới giảm 11% nếu tập 2,5 giờ, và giảm 17% nếu tập 5 giờ mỗi tuần.

Một nghiên cứu đã cho thấy đi bộ nhanh trong 20 phút mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc 7 loại ung thư. Hình ảnh tập tin của người đi bộ Boxing Day trong Dorset

Kết quả cho thấy tập thể dục giúp giảm phần nào nguy cơ ung thư vì nó giúp giảm cân. Nhưng những người tích cực vận động, cho dù không giảm cân, cũng được bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi 755.549 người trong trung bình một thập kỷ. Tiến sĩ Alpa Patel, đồng tác giả của nghiên cứu từ Hội Ung thư Mỹ, cho biết: “Điều thú vị về những kết quả này là chúng chứng minh việc tham gia vào một hoạt động cường độ vừa phải thường xuyên với thời lượng ngắn, như đi bộ nhanh, có thể mang lại lợi ích to lớn trong giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.

Đây là tin tốt cho nhiều người mà, khi nghe thấy nên tập thể dục nhiều hơn để có sức khỏe tốt hơn hoặc phòng chống ung thư, thì nghĩ rằng phải làm điều gì đó thật quyết liệt như bắt đầu tập luyện cho một cuộc đua marathon”.

NHS khuyên mọi người nên có ít nhất hai tiếng rưỡi hoạt động thể chất vừa phải một tuần, hoặc ít nhất 75 phút tập nặng.

Các nhà nghiên cứu đã xem xét liệu mọi người có hoạt động trong thời gian 7,5 đến 15 giờ “tương đương trao đổi chất” mỗi tuần hay không.

Việc tập này nằm trong khoảng thời gian từ 2,5 đến 5 giờ hoạt động vừa phải, chẳng hạn như đi bộ hoặc đạp xe bình thường, hoặc 75 đến 150 phút tập nặng, như chơi tennis hoặc chạy bộ.

Những phụ nữ thực hiện lượng hoạt động được khuyến nghị ít bị ung thư tử cung hơn tới 18% so với những người không hoạt động.

Theo nghiên cứu được công bố trên Journal of Clinical Oncology, họ cũng ít bị u lympho không Hogdkin hơn 18%.

Nam giới thực hiện lượng hoạt động thể chất được khuyến nghị giảm tới 14% nguy cơ ung thư đại tràng.

Cả hai giới đều giảm tới 19% nguy cơ u tủy, một loại bệnh ung thư máu.

Theo Dân trí

https://dantri.com.vn/suc-khoe/di-bo-nhanh-20-phut-moi-ngay-co-the-giam-nguy-co-mac-7-loai-ung-thu-20200102081015628.htm 

  • Từ khóa

Cảnh báo: Uống cà phê cách này có thể tăng nguy cơ ung thư

Nhiều người thường bắt đầu ngày mới với tách cà phê yêu thích. Trong khi một số người thưởng thức từng ngụm cà phê đá sảng khoái, thì nhiều người khác lại...
13:51 - 25/08/2025
390 lượt xem

Biến chứng nguy hiểm không được xem nhẹ của cúm mùa

Cúm mùa là bệnh truyền nhiễm với tốc độ lây lan nhanh chóng do virus cúm (Influenza virus) gây ra. Bệnh có các triệu chứng tương tự cảm lạnh thông thường...
10:52 - 25/08/2025
465 lượt xem

Bộ Y tế bác thông tin Việt Nam phát hiện ca mắc Chikungunya

Trước thông tin Việt Nam ghi nhận trường hợp mắc bệnh Chikungunya đầu tiên, tối 24-8, Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) khẳng định tính từ đầu năm 2025 đến nay...
10:03 - 25/08/2025
642 lượt xem

Tổ sơ cấp cứu Trung ương Hội Chữ thập đỏ Việt Nam góp phần bảo đảm sức khỏe cho người dân dịp lễ kỷ niệm A80

Nhằm góp phần bảo đảm an toàn và chăm sóc sức khỏe ban đầu cho cộng đồng trong dịp Lễ kỷ niệm A80, Trung tâm Dịch vụ nhân đạo thuộc Trung ương Hội Chữ...
08:04 - 25/08/2025
504 lượt xem

Cảnh sát hỗ trợ xe cấp cứu vượt dòng người, kịp ca ghép tim

(NLĐO) - Người đàn ông 60 tuổi suy tim giai đoạn cuối được hồi sinh nhờ ca ghép tim từ người hiến chết não
16:39 - 24/08/2025
861 lượt xem