Ngồi làm việc nhiều, ít vận động trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đôngẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Để giảm nguy cơ hình thành cục máu đông do ngồi làm việc quá lâu, cứ trung bình 30 phút, mọi người nên đứng dậy và vận động một chút

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Một nghiên cứu ở Mỹ phát hiện những người ngồi xem tivi quá nhiều có nguy cơ bị cục máu đông nhiều gấp 1,7 lần so với người hiếm khi xem tivi hoặc không xem tivi. Ngoài ra, những người xem tivi nhiều dù có tập luyện thể thao thường xuyên vẫn có nguy cơ cao xuất hiện cục máu đông.Để ngăn ngừa, các nhà khoa học khuyến cáo ngoài những giờ tập thể dục, mọi người cũng cần phải vận động thường xuyên trong những khoảng thời gian còn lại trong ngày, dù là ở nơi làm việc hay ở nhà.

Hạn chế ngồi lâu

Một cách khác giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông là hạn chế ngồi một chỗ quá lâu, dù là ở nơi làm việc, ở nhà hay đang trên một chuyến bay dài.Muốn tăng cường lưu thông máu ở chân, các chuyên gia khuyến cáo cứ trung bình 30 phút chúng ta nên đứng dậy đi lại. Ở nơi làm việc, bạn có thể tranh thủ đi lấy nước uống, đi vệ sinh, rửa mặt hay đến chỗ đồng nghiệp để trao đổi công việc. Nếu ở nhà, bạn có thể tranh thủ hít đất hay squat, theo The Healthy.

Theo Ngọc Quý/Thanh niên

https://thanhnien.vn/suc-khoe/tap-the-duc-thuong-xuyen-ma-dinh-2-thoi-quen-nay-thi-cung-nhu-pha-sach-1275224.html