Dù mang lại vô vàn tiện ích, điện thoại thông minh đang khiến người dùng phụ thuộc vào nó một cách vô tội vạ. Chắc hẳn nhiều người trong chúng ta thường tìm đến chiếc điện thoại ngay khi vừa thức dậy, nhưng đây lại là một thói quen có hại cho trí nhớ và tinh thần. Hãy cùng tìm hiểu về quy tắc 'không màn hình' khi khởi đầu một ngày mới của các tỉ phú công nghệ.

Điều gì xảy ra với não bộ khi không dùng điện thoại trong 1 giờ đầu ngày?

Trước tình trạng 'nghiện' điện thoại đáng báo động, CEO Tim Cook của Apple khuyên mọi người nên giảm bớt thời gian nhìn vào màn hình. Để cắt giảm sự lệ thuộc này, 'quy tắc 1 giờ' - hay còn gọi là puttering - được khuyến khích áp dụng. Đây là giải pháp khá đơn giản, yêu cầu người dùng không chạm vào bất kỳ thiết bị màn hình nào trong 60 phút đầu ngày. Ý tưởng này trở nên phổ biến sau khi cựu CEO Amazon Jeff Bezos chia sẻ thói quen chỉ đọc báo giấy, uống cà phê và làm việc nhẹ nhàng vào mỗi sáng.

Thói quen vừa ngủ dậy đã sử dụng điện thoại ảnh hưởng tiêu cực đến bộ não

ẢNH: CHATGPT

Nhiều nghiên cứu khoa học thần kinh cảnh báo việc lạm dụng màn hình quá mức có thể cản trở khả năng học tập, suy giảm trí nhớ và làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Thậm chí, thói quen này còn tiềm ẩn nguy cơ làm suy giảm lượng chất xám trong não bộ người dùng. Đây là cái giá quá đắt đối với một phản xạ vô thức vốn chẳng mang lại lợi ích gì cho ngày mới.

Hiện tượng lướt mạng xã hội tiêu cực liên tục không chỉ gây suy giảm nhận thức mà còn đẩy mức độ căng thẳng cùng các vấn đề tâm lý lên cao. Bắt đầu ngày mới bằng việc kiểm tra điện thoại sẽ tạo ra tâm trạng tiêu cực kéo dài suốt cả ngày. Do đó, từ chối chạm vào màn hình ngay khi mở mắt là cách thông minh để bảo vệ năng suất và tinh thần.

Mặc dù vậy, não của chúng ta có khả năng tự tái cấu trúc nếu kiên trì duy trì các thói quen lành mạnh, chẳng hạn như đọc sách hoặc thiền định vào sáng sớm. Dù giai đoạn đầu đòi hỏi ý chí, việc kiên định rời xa thiết bị trong vài tuần sẽ biến điều này thành phản xạ tự nhiên. Những hoạt động tưởng chừng gượng ép ban đầu sẽ dần trở nên nhẹ nhàng hơn nhiều.

Để dễ dàng áp dụng, bạn có thể chủ động đặt nơi sạc điện thoại ở vị trí xa tầm với của giường ngủ thay vì để ngay cạnh đầu giường. Việc trang bị thêm một chiếc đồng hồ báo thức rời cũng là giải pháp hữu hiệu giúp bạn không phụ thuộc vào điện thoại. Những lợi ích này hoàn toàn dựa trên cơ sở khoa học và bất kỳ ai cũng có thể thực hiện để cải thiện chất lượng sống.

Theo Phong Đỗ/Thanh niên

https://thanhnien.vn/thoi-quen-om-dien-thoai-khi-vua-ngu-day-tan-pha-nao-bo-ra-sao-185260819084727068.htm