9
/
175334
Năm 2025, bớt ghét bỏ để hạnh phúc hơn
nam-2025-bot-ghet-bo-de-hanh-phuc-hon
news

Năm 2025, bớt ghét bỏ để hạnh phúc hơn

Thứ 2, 20/01/2025 | 11:55:00
2,078 lượt xem

Chuyên gia về hạnh phúc người Mỹ Jessica Weiss gợi ý một số cách để năm 2025 suôn sẻ và bình an hơn.

Năm 2025, bớt ghét bỏ để hạnh phúc hơn - Ảnh 1.

Bạn có thể làm gì để có một cuộc sống hạnh phúc hơn trong năm 2025? - Ảnh: AI

Năm mới là thời điểm mà hầu hết mọi người suy nghĩ về những cách họ muốn thay đổi để trở nên tốt hơn. Khoảng 21% người Mỹ muốn tiết kiệm nhiều tiền hơn trong năm 2025, theo Công ty Statista, 19% muốn ăn uống lành mạnh hơn và 17% muốn tập thể dục nhiều hơn. Còn bạn, bạn có thể làm gì để có một cuộc sống hạnh phúc hơn?

Bớt ghét bỏ để hạnh phúc hơn

Trong suốt những năm qua, đôi khi bạn luôn giữ trong lòng những ký ức chẳng mấy vui vẻ. Mỗi lúc nghĩ về chuyện cũ và người khiến bạn không vui, bạn lại cảm thấy tức giận - ngay cả khi đã không nói chuyện với họ trong nhiều năm.

Khoa học đã chứng minh tác dụng tích cực của việc buông bỏ hận thù, giảm thiểu tức giận, đặc biệt là giảm lo âu và căng thẳng, sẽ tăng cường hệ miễn dịch, theo Mayo Clinic. Và điều tuyệt vời là "bạn có thể tự mình bỏ qua thù hận", Weiss nói.

Một cách để thực hiện là viết một bức thư cho người mà bạn đang giận, nhưng bạn không cần phải gửi đi. "Việc cầm bút và viết ra giấy sẽ giải phóng cơn giận, lo âu, những suy nghĩ, hay bất kỳ cảm giác nào mà bạn đang cảm nhận", Weiss nói.

Lắng nghe trọn vẹn 

Trong những cuộc trò chuyện, chúng ta thường chỉ nghe với mục đích trả lời và đối đáp, đến mức không chú tâm đầy đủ vào nội dung câu chuyện.

Điều này khá phổ biến, theo Weiss. Nhưng có một lợi ích khi bạn tập trung hơn vào những gì người khác đang nói, thay vì suy nghĩ về cách bạn sẽ trả lời. Mọi người thích cảm giác được lắng nghe, và "khi mọi người cảm thấy được lắng nghe, họ sẽ tự nhiên thích bạn hơn".

Để cải thiện kỹ năng lắng nghe, Weiss khuyến nghị bạn hãy đặt nhiều câu hỏi hơn, giảm xu hướng nghe chỉ để giành quyền phát biểu. Hãy để đối phương được nói, còn bạn thì học cách lắng nghe bằng cả trái tim.

Đọc sách nhiều hơn

"Đọc sách thực sự mang lại rất nhiều lợi ích giống như thiền định", Weiss nói, "việc đọc làm dịu tâm trí giống như cách mà thiền định làm".

Weiss khuyên hãy đọc 20 phút mỗi ngày. "Không điện thoại, không tivi, chỉ đọc trong 20 phút", cô nói. Khoảng thời gian không dài nhưng sẽ mang lại rất nhiều lợi ích.

Việc đặt ra mục tiêu vào đầu năm và dần dần mất động lực để thực hiện là điều rất dễ xảy ra. Nếu bạn đã có một số quyết tâm trong năm mới, "hãy tạo ra những cột mốc thành công nhỏ và ăn mừng vì sự tiến bộ của mình", Weiss nói.

Hãy đặt những mục tiêu nhỏ hằng tháng hoặc hằng tuần để hỗ trợ cho những mục tiêu lớn hơn, bởi cảm giác hoàn thành mục tiêu sẽ giúp bạn duy trì động lực.

Theo Bình Minh/ Tuổi trẻ

https://tuoitre.vn/nam-2025-bot-ghet-bo-de-hanh-phuc-hon-20250119092324318.htm 

  • Từ khóa

Tài xế taxi cùng du khách đào bới, cứu bé trai bị cát vùi lấp ở Côn Đảo

Nghe tiếng kêu cứu, tài xế taxi cùng hai du khách vội đào bới, giải cứu kịp thời bé trai bị cát vùi lấp ở đặc khu Côn Đảo.
15:51 - 08/08/2025
187 lượt xem

68 quân nhân Trường Sĩ quan Lục quân 1 tập luyện tái hiện duyệt binh tại Nga trên sân Mỹ Đình

Lần đầu tiên, sau màn duyệt binh tại quảng trường Đỏ (Matxcơva, Nga), 68 quân nhân Trường Sĩ quan Lục quân 1 sẽ tái hiện khoảnh khắc đầy tự hào tại sân...
14:14 - 08/08/2025
242 lượt xem

Hành trình Tôi yêu Tổ quốc tôi lần đầu tiên đến với kiều bào

Lần đầu tiên Hành trình Tôi yêu Tổ quốc tôi được T.Ư Hội Liên hiệp Thanh niên Việt Nam tổ chức ở ngoài nước và thành phố Osaka (Nhật Bản) là địa điểm được...
10:40 - 08/08/2025
301 lượt xem

Hàn Quốc: Lần đầu tiên có hơn 10 triệu người già đi làm để có tiền dưỡng già

Lần đầu tiên, số người cao tuổi tham gia thị trường lao động ở Hàn Quốc vượt mốc 10 triệu người, chủ yếu vì gánh nặng tài chính và mức lương hưu thấp.
06:41 - 08/08/2025
385 lượt xem

Người lao động tự tin nhưng đang không hài lòng với công việc

Báo cáo về mức độ hài lòng của người lao động tháng 6-2025 vừa được ManpowerGroup công bố hé lộ nhiều thông tin đáng suy nghĩ về khoảng cách giữa kỳ...
15:07 - 07/08/2025
779 lượt xem