9
/
175334
Năm 2025, bớt ghét bỏ để hạnh phúc hơn
nam-2025-bot-ghet-bo-de-hanh-phuc-hon
news

Năm 2025, bớt ghét bỏ để hạnh phúc hơn

Thứ 2, 20/01/2025 | 11:55:00
2,080 lượt xem

Chuyên gia về hạnh phúc người Mỹ Jessica Weiss gợi ý một số cách để năm 2025 suôn sẻ và bình an hơn.

Năm 2025, bớt ghét bỏ để hạnh phúc hơn - Ảnh 1.

Bạn có thể làm gì để có một cuộc sống hạnh phúc hơn trong năm 2025? - Ảnh: AI

Năm mới là thời điểm mà hầu hết mọi người suy nghĩ về những cách họ muốn thay đổi để trở nên tốt hơn. Khoảng 21% người Mỹ muốn tiết kiệm nhiều tiền hơn trong năm 2025, theo Công ty Statista, 19% muốn ăn uống lành mạnh hơn và 17% muốn tập thể dục nhiều hơn. Còn bạn, bạn có thể làm gì để có một cuộc sống hạnh phúc hơn?

Bớt ghét bỏ để hạnh phúc hơn

Trong suốt những năm qua, đôi khi bạn luôn giữ trong lòng những ký ức chẳng mấy vui vẻ. Mỗi lúc nghĩ về chuyện cũ và người khiến bạn không vui, bạn lại cảm thấy tức giận - ngay cả khi đã không nói chuyện với họ trong nhiều năm.

Khoa học đã chứng minh tác dụng tích cực của việc buông bỏ hận thù, giảm thiểu tức giận, đặc biệt là giảm lo âu và căng thẳng, sẽ tăng cường hệ miễn dịch, theo Mayo Clinic. Và điều tuyệt vời là "bạn có thể tự mình bỏ qua thù hận", Weiss nói.

Một cách để thực hiện là viết một bức thư cho người mà bạn đang giận, nhưng bạn không cần phải gửi đi. "Việc cầm bút và viết ra giấy sẽ giải phóng cơn giận, lo âu, những suy nghĩ, hay bất kỳ cảm giác nào mà bạn đang cảm nhận", Weiss nói.

Lắng nghe trọn vẹn 

Trong những cuộc trò chuyện, chúng ta thường chỉ nghe với mục đích trả lời và đối đáp, đến mức không chú tâm đầy đủ vào nội dung câu chuyện.

Điều này khá phổ biến, theo Weiss. Nhưng có một lợi ích khi bạn tập trung hơn vào những gì người khác đang nói, thay vì suy nghĩ về cách bạn sẽ trả lời. Mọi người thích cảm giác được lắng nghe, và "khi mọi người cảm thấy được lắng nghe, họ sẽ tự nhiên thích bạn hơn".

Để cải thiện kỹ năng lắng nghe, Weiss khuyến nghị bạn hãy đặt nhiều câu hỏi hơn, giảm xu hướng nghe chỉ để giành quyền phát biểu. Hãy để đối phương được nói, còn bạn thì học cách lắng nghe bằng cả trái tim.

Đọc sách nhiều hơn

"Đọc sách thực sự mang lại rất nhiều lợi ích giống như thiền định", Weiss nói, "việc đọc làm dịu tâm trí giống như cách mà thiền định làm".

Weiss khuyên hãy đọc 20 phút mỗi ngày. "Không điện thoại, không tivi, chỉ đọc trong 20 phút", cô nói. Khoảng thời gian không dài nhưng sẽ mang lại rất nhiều lợi ích.

Việc đặt ra mục tiêu vào đầu năm và dần dần mất động lực để thực hiện là điều rất dễ xảy ra. Nếu bạn đã có một số quyết tâm trong năm mới, "hãy tạo ra những cột mốc thành công nhỏ và ăn mừng vì sự tiến bộ của mình", Weiss nói.

Hãy đặt những mục tiêu nhỏ hằng tháng hoặc hằng tuần để hỗ trợ cho những mục tiêu lớn hơn, bởi cảm giác hoàn thành mục tiêu sẽ giúp bạn duy trì động lực.

Theo Bình Minh/ Tuổi trẻ

https://tuoitre.vn/nam-2025-bot-ghet-bo-de-hanh-phuc-hon-20250119092324318.htm 

  • Từ khóa

Người con đất Việt mang tri thức về phụng sự Tổ quốc

Giữa lòng Fukuoka (Nhật Bản), nơi có một trong những viện nghiên cứu hóa học biển hàng đầu thế giới, một nhà khoa học người Việt ngày đêm miệt mài với...
13:24 - 29/08/2025
73 lượt xem

Thí sinh xuất sắc cuộc thi 'Tự hào Việt Nam' được tặng thưởng chuyến đi Trường Sa

Thí sinh Nguyễn Quang Tuyến - Ban Thanh niên Công an tỉnh Đồng Tháp - được thưởng một chuyến đi Trường Sa vì đạt thành tích xuất sắc nhất cuộc thi "Tự hào...
08:10 - 29/08/2025
181 lượt xem

Người trẻ tô đẹp 2 chữ Việt Nam: Cô gái hát xẩm giữa trời Tây

Giữa đời sống âm nhạc hiện đại đầy sôi động và biến hóa, một giọng hát đặc biệt đã chọn lối đi riêng - ngược dòng, sâu sắc và đậm đà bản sắc dân tộc.
14:17 - 28/08/2025
639 lượt xem

Người chiến sĩ Công an nhân dân không quản ngại đường xa hiến máu cứu người

Sáng ngày 27/8/2025, vào khoảng 08 giờ 00’, Ban Thanh niên Công an tỉnh Bắc Ninh nhận được thông báo khẩn từ Khoa Huyết học – Truyền máu, Bệnh viện Đa...
12:02 - 28/08/2025
688 lượt xem

Chạy bộ xuyên Việt mừng Quốc khánh: Kế hoạch 7 ngày cuối của 'dị nhân'

Đến Quảng Trị hôm nay 27.8, Nguyễn Văn Long đã vượt hơn 1.000 km chạy bộ xuyên Việt. Kế hoạch của anh trong 7 ngày cuối là gì để hoàn thành mục tiêu 1.636...
10:30 - 28/08/2025
690 lượt xem