Dậy sớm là một trong những thói quen thường gặp ở những người thành công. Buổi sáng tĩnh lặng khi thế giới nhộn nhịp chưa bắt đầu là khoảng thời gian hoàn hảo cho việc ngồi thiền, viết lách, tập luyện hay đọc sách. Dậy sớm giúp bạn có thêm từ một đến ba giờ mỗi ngày để tập trung và thỏa sức sáng tạo. Dưới đây là những bí quyết giúp bạn thức dậy sớm dễ dàng hơn.

Thay đổi dần dần

Hãy thay đổi thói quen dậy sớm bằng việc thức dậy trước từ 10 – 15 phút trong ngày đầu tiên

Phương pháp cơ bản để thay đổi thời gian thức dậy của bạn là hãy thực hiện dần dần bắt đầu với việc dậy sớm hơn từ 10 – 15 phút trong vòng 2 - 4 ngày đầu và tiếp tục trong những ngày sau. Do đó nếu bạn thường dậy vào lúc 8 giờ sáng, đừng đặt đồng hồ ngay ngày đầu tiên vào lúc 6 giờ mà là 7 giờ 45 phút.

Nguyên do là bởi đột ngột thay đổi giờ dậy sẽ gây khó khăn cho việc hình thành thói quen mới và khiến bạn mau chóng bỏ cuộc. Chẳng hạn nếu bạn dậy sớm hơn 1 - 2 giờ ngay ngày đầu tiên, bạn sẽ gặp trở ngại lớn khi chuông đồng hồ reo và chẳng thấy hào hứng với việc này. Ngày thứ 2, bạn gặp rắc rối với giấc ngủ và việc này còn trở nên tồi tệ hơn ở những ngày sau đó. Do đó, tiến hành từng bước là phương thức cơ bản để giúp bạn thay đổi giờ thức dậy cũng như thói quen ăn uống, dọn dẹp…

Đi ngủ sớm

Để thức dậy sớm bạn cần lên giường đi ngủ sớm trước 7- 8.5 giờ. Nếu muốn dậy vào lúc 6 giờ sáng, hãy lên giường vào lúc 9h 30 – 11 giờ tùy thuộc vào thời lượng giấc ngủ của bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tạo lập thói quen trước khi ngủ như sắp xếp lại nhà cửa, chuẩn bị đồ ăn cho hôm sau, vệ sinh cá nhân, đọc sách. Bên cạnh đó, hãy lưu ý loại bỏ máy tính, điện thoại… ra khỏi phòng ngủ.

Nghĩ về buổi sáng lý tưởng

Bạn nên nghĩ về những việc thú vị có thể làm trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ từ đêm hôm trước, hãy nghĩ về những việc thú vị bạn có thể làm sáng hôm sau như viết lách, tập yoga, ngồi thiền, đọc sách hoặc tập trung vào dự án sắp hết thời hạn. Sáng hôm sau, khi tỉnh giấc, hãy nghĩ tới những điều này.

Để đồng hồ báo thức ra xa

Nếu đồng hồ báo thức đặt ngay cạnh bạn, bạn sẽ dễ dàng tắt tiếng chuông. Do đó, hãy để nó ra xa nhằm buộc bạn phải ra khỏi giường để tắt đồng hồ. Sau đó, bạn nên thử đi vệ sinh bởi một khi hoàn thành việc này, bạn thường không có xu hướng trở lại gường ngủ. 

Thực hiện hành động yêu thích

Ngồi thiền dù chỉ trong 3 phút giúp bạn tạo nên buổi sáng tuyệt vời

Điều đầu tiên bạn không nên làm mỗi khi thức dậy là kiểm tra email, tin tức, truy cập mạng xã hội, blog… Thay vào đó, hãy uống một ly nước đầy, ngồi thiền dù chỉ trong vòng 3 phút, viết lách để tăng cường sự sáng tạo, đi dạo hay làm việc nhà rồi tận hưởng một ly trà bên cửa sổ.

Theo dõi công việc

Một trong những động lực giúp bạn dậy sớm là theo dõi những việc đã hoàn thành. Thông thường bạn sẽ hoàn tất mọi việc vào tầm 9 giờ trong khi mọi người chỉ vừa mới bắt đầu vào guồng. Điều đó sẽ đem lại cảm giác bình yên cho bạn vì đã thoát khỏi những lo lắng không hoàn thành công việc do bị ngắt quãng hoặc làm phiền.

An Yên (ZH)