Các cầu thủ U23 Việt Nam tập "7 môn phối hợp" bổ trợ sức mạnh, tăng độ linh hoạt nhiều nhóm cơ - Ảnh: HOÀNG TÙNG

Sáng 8-8, U23 Việt Nam có buổi tập kết hợp giữa sức mạnh và chiến thuật kéo dài gần 2 giờ.

Ở phần đầu buổi tập, ban huấn luyện bố trí cho các cầu thủ bài tập xoay vòng được gọi vui là "7 môn phối hợp". Cụ thể gồm: chạy tốc độ quãng ngắn, bật tại chỗ chân thấp chân cao, gập lưng, squat với tạ, nâng thanh tạ và cuối cùng là gập bụng.

Được biết, bài tập "7 môn phối hợp" của U23 Việt Nam thuộc dạng bổ trợ sức mạnh kiểu truyền thống.

Các cầu thủ được tăng cường các nhóm cơ lõi (core, phần bụng), mông, đùi; tăng độ linh hoạt của nhóm cơ vai, ngực và kết hợp cùng các bài tập cardio cải thiện sức khỏe tim mạch. Theo ghi nhận của Tuổi Trẻ Online, hầu hết các cầu thủ đều nuốt trọn giáo án trong gần một giờ đồng hồ. 

Sau bài tập sức mạnh, HLV Hoàng Anh Tuấn chia hai đội hình tập đấu đối kháng trong phạm vi khoảng nửa sân. Các cầu thủ tập luyện nghiêm túc và không có dấu hiệu mệt mỏi.

Vào lúc 15h30 chiều nay, Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF) sẽ tổ chức lễ công bố HLV trưởng đội tuyển U23 Việt Nam tham dự Giải U23 Đông Nam Á 2023.

Giải U23 Đông Nam Á diễn ra từ ngày 17 đến 26-8 tại thành phố Rayong, Thái Lan. U23 Việt Nam ở bảng C, sẽ thi đấu với Lào (ngày 20-8) và Philippines (22-8).

Các bài tập chú trọng tăng sức mạnh cho nhóm cơ đùi, cơ bụng và tăng độ linh hoạt của cơ vai, ngực - Ảnh: H.TÙNG

Trợ lý HLV Trần Minh Chiến tươi cười trêu vui các cầu thủ cố gắng hoàn thành nhanh bài tập - Ảnh: H.TÙNG

Bên cạnh tập tạ, các cầu thủ có phần chạy cự ly ngắn, một dạng bài tập cardio tăng cường sức khỏe tim mạch - Ảnh: H.TÙNG

Hình ảnh ngộ nghĩnh thu xếp dụng cụ tập luyện của anh Đinh Tuấn, cán bộ hậu cần U23 Việt Nam - Ảnh: H.TÙNG

Theo Hoàng Tùng/ Tuổi trẻ

https://tuoitre.vn/u23-viet-nam-ren-suc-manh-bang-7-mon-phoi-hop-20230808124413638.htm