190
/
116248
6 'bài tập' giúp xoa dịu tinh thần mùa dịch
6-bai-tap-giup-xoa-diu-tinh-than-mua-dich
news

6 'bài tập' giúp xoa dịu tinh thần mùa dịch

Thứ 5, 09/09/2021 | 14:45:32
681 lượt xem

Trong mùa dịch COVID-19 này, dường như ai cũng dễ nổi cáu, nóng nảy hơn so với thường ngày. Tác động của dịch bệnh với tâm lý con người là điều có thật, nhưng làm sao để vượt qua?

6 bài tập giúp xoa dịu tinh thần mùa dịch - Ảnh 1.

Hòa mình với thiên nhiên sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng và thiết lập lại trạng thái cân bằng - Ảnh (minh họa): Getty Images

Đài CNBC chia sẻ bài viết của tiến sĩ Wendy Suzuki - nhà khoa học thần kinh và là giáo sư về Khoa học thần kinh và tâm lý học tại ĐH New York (Mỹ) - về 6 bài tập hàng ngày bà vẫn dùng để "rèn cơ bắp" cho tinh thần:

1. Nghĩ đến những kết quả tích cực

Khi bắt đầu hoặc kết thúc mỗi ngày, hãy nghĩ về những việc trong ngày. Hãy nhìn vào từng việc và hình dung ra kết quả lạc quan, tích cực nhất để có thêm động lực. 

2. Nhìn trạng thái lo lắng ở phương diện tích cực

Hãy tự nhắc mình rằng lo lắng không phải lúc nào cũng xấu. Ví dụ giận dữ có thể khiến bạn mất tập trung và không thể làm gì, nhưng nó cũng thôi thúc, nhắc nhở bạn nhớ tới mục tiêu mà mình đang hướng tới.

Sợ hãi có thể xới lại ký ức về những thất bại trước đây, nhưng cũng giúp bạn cẩn thận hơn khi ra quyết định. Buồn phiền có thể làm xuội lơ cảm hứng nhưng cũng có thể giúp bạn biết cách lập lại ưu tiên cho mọi thứ, thúc đẩy bạn thay đổi.

Lo lắng có thể khiến bạn trì hoãn mọi việc, nhưng có thể giúp bạn trau chuốt kế hoạch hơn, điều chỉnh những kỳ vọng và trở nên thực tiễn, có mục tiêu hơn...

6 bài tập giúp xoa dịu tinh thần mùa dịch - Ảnh 2.

Thử một điều mới mẻ với bản thân cũng sẽ mang lại nguồn năng lượng và cảm xúc tích cực cho bạn - Ảnh (minh họa): A-speakers

3. Thử một điều mới mẻ

Những ngày giãn cách này, bạn có thể tạo cơ hội cho cơ thể cũng như trí não mình được thử một điều gì đó chưa từng làm: tham dự một khóa học online, tham gia câu lạc bộ thể thao địa phương hay một sự kiện trực tuyến...

4. Giữ liên hệ với mọi người

Giữ liên hệ với bạn bè, đồng nghiệp, bà con xa gần... và chủ động nuôi dưỡng các mối quan hệ sẽ giúp bạn kiểm soát lo lắng, đồng thời cho bạn cảm giác mình không đơn độc, luôn có người xung quanh quan tâm đến mình. Đây là điều rất quan trọng giai đoạn dịch căng thẳng và xã hội đang giãn cách khiến cơ hội gặp gỡ, giao tiếp của mọi người bị hạn chế.

5. Nhớ về những điều tích cực

Việc tự động viên mình là điều không dễ. Nhưng bạn có thể nghĩ về một người ủng hộ bạn nhiều nhất trong cuộc sống, chồng/vợ, anh chị em, bạn bè, cha mẹ hay người cố vấn. Hãy nghĩ tới những điều họ đã/sẽ nói với bạn và tự nhắc lại mình điều đó.

6 bài tập giúp xoa dịu tinh thần mùa dịch - Ảnh 3.

Những cảm xúc tiêu cực không phải lúc nào cũng xấu nếu ta nhìn thấy một phương diện giá trị khác của nó - Ảnh (minh họa): Alabar

6. Hòa mình với thiên nhiên

Một góc sân thượng trồng cây, một khoảnh công viên gần nhà, một mảng xanh yên tĩnh... Bạn hãy tìm đến và hít thở, thư giãn, cảm nhận mọi âm thanh, mùi vị, hình ảnh xung quanh. "Bài tập" này sẽ giúp tinh thần của bạn dẻo dai, kiên cường bởi nó giống như sự phục hồi năng lượng và thiết lập lại trạng thái cân bằng cho bạn.

Theo Đỗ Dương/Tuổi trẻ

https://tuoitre.vn/6-bai-tap-giup-xoa-diu-tinh-than-mua-dich-2021090818072456.htm

  • Từ khóa

Cúm mùa gia tăng vào khoảng tháng 9, cần làm gì để phòng tránh?

Tháng 9, 10 là giai đoạn chuyển mùa, khi điều kiện thời tiết thay đổi thuận lợi cho virus cúm phát triển và lây lan nhanh chóng. Vì thế, đây là thời điểm...
09:56 - 26/08/2025
106 lượt xem

Chế độ ăn ra sao giúp giảm nguy cơ trầm cảm?

Một bài báo gần đây được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy một số khoáng chất giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở người trưởng thành tại Mỹ và Hàn...
07:03 - 26/08/2025
168 lượt xem

Cảnh báo: Uống cà phê cách này có thể tăng nguy cơ ung thư

Nhiều người thường bắt đầu ngày mới với tách cà phê yêu thích. Trong khi một số người thưởng thức từng ngụm cà phê đá sảng khoái, thì nhiều người khác lại...
13:51 - 25/08/2025
615 lượt xem

Biến chứng nguy hiểm không được xem nhẹ của cúm mùa

Cúm mùa là bệnh truyền nhiễm với tốc độ lây lan nhanh chóng do virus cúm (Influenza virus) gây ra. Bệnh có các triệu chứng tương tự cảm lạnh thông thường...
10:52 - 25/08/2025
698 lượt xem

Bộ Y tế bác thông tin Việt Nam phát hiện ca mắc Chikungunya

Trước thông tin Việt Nam ghi nhận trường hợp mắc bệnh Chikungunya đầu tiên, tối 24-8, Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) khẳng định tính từ đầu năm 2025 đến nay...
10:03 - 25/08/2025
859 lượt xem