190
/
155570
Phát hiện cách tập thể dục giúp người từ 50 tuổi sống thọ hơn
phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-nguoi-tu-50-tuoi-song-tho-hon
news

Phát hiện cách tập thể dục giúp người từ 50 tuổi sống thọ hơn

Chủ nhật, 29/10/2023 | 07:15:44
2,685 lượt xem

Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa British Journal of Sports Medicine, đã phát hiện người trên 50 tuổi tập thể dục hằng ngày sẽ kéo dài tuổi thọ, dù ngồi nhiều bao lâu.

Theo đó, các nhà nghiên cứu đề xuất người ngồi nhiều hãy dành 22 phút mỗi ngày để tập thể dục vừa phải đến mạnh mẽ nhằm giảm nguy cơ tử vong sớm, theo tờ Express.

Phát hiện cách tập thể dục cho người từ 50 tuổi giúp sống thọ hơn - Ảnh 1.

Người từ 50 tuổi ngồi nhiều nếu đi bộ nhanh chỉ 22 phút mỗi ngày vẫn có thể giảm nguy cơ tử vong sớm và sống thọ hơn Pexels

Người làm công việc văn phòng có thể phải ngồi lâu. Điều đáng lo ngại là nghiên cứu trước đây đã cho thấy ngồi lâu gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, từ mất trí nhớ đến tử vong sớm.

Nghiên cứu mới phân tích dữ liệu thu thập trong 16 năm của hơn 11.000 người ở độ tuổi từ 50 trở lên, từ 2 nghiên cứu của Na Uy, 1 nghiên cứu của Thụy Điển và 1 nghiên cứu của Mỹ.

Những người tham gia được đeo thiết bị theo dõi hoạt động để tìm hiểu xem liệu hoạt động thể chất có thể làm thay đổi tác hại của ngồi lâu hay không.

Những người tham gia được theo dõi trong ít nhất 2 năm.

Nhóm nghiên cứu cũng thu thập dữ liệu về các yếu tố ảnh hưởng khác, từ tiền sử hút thuốc đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Kết quả cho thấy ngồi hơn 12 giờ mỗi ngày làm tăng 38% nguy cơ tử vong sớm, nhưng hoạt động thể chất có thể thay đổi điều này.

Phát hiện cách tập thể dục cho người từ 50 tuổi giúp sống thọ hơn - Ảnh 2.

Người làm công việc văn phòng thường ngồi lâu Pexels

Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Edvard Sagelv, cho biết họ đã phát hiện chỉ cần tập thể dục cường độ từ vừa phải đến mạnh mẽ trong 22 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong sớm, sống thọ hơn, theo Express.

Nghiên cứu cho thấy người từ 50 tuổi ngồi nhiều nếu đi bộ nhanh chỉ 22 phút mỗi ngày vẫn có thể giảm nguy cơ tử vong sớm và sống thọ hơn.

Hơn nữa, kết quả không chỉ giới hạn ở con số 22 phút, mà tập thể dục càng nhiều mỗi ngày thì càng sống thọ.

Đáng chú ý, với người ngồi càng nhiều, tác dụng của việc tập thể dục càng lớn. Ví dụ, đối với người ngồi dưới 10,5 giờ mỗi ngày, tập thêm 10 phút mỗi ngày giúp giảm 15% nguy cơ tử vong sớm. Nhưng ở người ngồi hơn 10,5 giờ mỗi ngày, cũng tập thêm 10 phút đó lại giảm đến 35% nguy cơ tử vong sớm.

Theo Thiên Lan/ Thanh Niên

https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-cho-nguoi-tu-50-tuoi-giup-song-tho-hon-185231028191825322.htm

  • Từ khóa

Thu hồi toàn quốc lô Gel Promed sát khuẩn, ngừa sẹo cho trẻ do vi phạm về thành phần, nhãn mác

Cục Quản lý dược (Bộ Y tế) vừa có văn bản đình chỉ lưu hành và thu hồi trên toàn quốc lô sản phẩm Gel Promed, hộp 1 tuýp 30g do phát hiện nhiều vi phạm về...
14:34 - 05/08/2025
25 lượt xem

'Tăng 1 độ, tăng 10% nguy cơ đột quỵ' là thông tin vô căn cứ

Trước thông tin lan truyền trên mạng xã hội 'tăng 1 độ, tăng 10% nguy cơ đột quỵ', chuyên gia đột quỵ khẳng định đây là thông tin vô căn cứ.
13:09 - 05/08/2025
65 lượt xem

Tại sao đang khỏe mạnh bỗng ngừng tim đột ngột?

Nhiều người dù đang khỏe mạnh, hoạt động thể thao, tập luyện bình thường bỗng ngừng tim đột ngột. Các bác sĩ cho hay nhiều người dù “tưởng rằng khỏe mạnh”...
09:47 - 05/08/2025
141 lượt xem

Bảy hành động bảo vệ sức khỏe trong ngày nắng nóng cực đoan

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Tiến Dũng, Phó Giám đốc Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo, thời tiết nắng nóng cực đoan làm tăng đáng kể nguy...
08:10 - 05/08/2025
165 lượt xem

Nhiều bệnh nhân nhiễm độc tố ciguatoxin do ăn phải cá biển

Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai thời gian gần đây liên tiếp ghi nhận chùm ca bệnh bị ngộ độc ciguatera do ăn phải cá nhiễm độc tố ciguatoxin.
13:17 - 04/08/2025
659 lượt xem