190
/
155570
Phát hiện cách tập thể dục giúp người từ 50 tuổi sống thọ hơn
phat-hien-cach-tap-the-duc-giup-nguoi-tu-50-tuoi-song-tho-hon
news

Phát hiện cách tập thể dục giúp người từ 50 tuổi sống thọ hơn

Chủ nhật, 29/10/2023 | 07:15:44
2,691 lượt xem

Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa British Journal of Sports Medicine, đã phát hiện người trên 50 tuổi tập thể dục hằng ngày sẽ kéo dài tuổi thọ, dù ngồi nhiều bao lâu.

Theo đó, các nhà nghiên cứu đề xuất người ngồi nhiều hãy dành 22 phút mỗi ngày để tập thể dục vừa phải đến mạnh mẽ nhằm giảm nguy cơ tử vong sớm, theo tờ Express.

Phát hiện cách tập thể dục cho người từ 50 tuổi giúp sống thọ hơn - Ảnh 1.

Người từ 50 tuổi ngồi nhiều nếu đi bộ nhanh chỉ 22 phút mỗi ngày vẫn có thể giảm nguy cơ tử vong sớm và sống thọ hơn Pexels

Người làm công việc văn phòng có thể phải ngồi lâu. Điều đáng lo ngại là nghiên cứu trước đây đã cho thấy ngồi lâu gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, từ mất trí nhớ đến tử vong sớm.

Nghiên cứu mới phân tích dữ liệu thu thập trong 16 năm của hơn 11.000 người ở độ tuổi từ 50 trở lên, từ 2 nghiên cứu của Na Uy, 1 nghiên cứu của Thụy Điển và 1 nghiên cứu của Mỹ.

Những người tham gia được đeo thiết bị theo dõi hoạt động để tìm hiểu xem liệu hoạt động thể chất có thể làm thay đổi tác hại của ngồi lâu hay không.

Những người tham gia được theo dõi trong ít nhất 2 năm.

Nhóm nghiên cứu cũng thu thập dữ liệu về các yếu tố ảnh hưởng khác, từ tiền sử hút thuốc đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Kết quả cho thấy ngồi hơn 12 giờ mỗi ngày làm tăng 38% nguy cơ tử vong sớm, nhưng hoạt động thể chất có thể thay đổi điều này.

Phát hiện cách tập thể dục cho người từ 50 tuổi giúp sống thọ hơn - Ảnh 2.

Người làm công việc văn phòng thường ngồi lâu Pexels

Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Edvard Sagelv, cho biết họ đã phát hiện chỉ cần tập thể dục cường độ từ vừa phải đến mạnh mẽ trong 22 phút mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong sớm, sống thọ hơn, theo Express.

Nghiên cứu cho thấy người từ 50 tuổi ngồi nhiều nếu đi bộ nhanh chỉ 22 phút mỗi ngày vẫn có thể giảm nguy cơ tử vong sớm và sống thọ hơn.

Hơn nữa, kết quả không chỉ giới hạn ở con số 22 phút, mà tập thể dục càng nhiều mỗi ngày thì càng sống thọ.

Đáng chú ý, với người ngồi càng nhiều, tác dụng của việc tập thể dục càng lớn. Ví dụ, đối với người ngồi dưới 10,5 giờ mỗi ngày, tập thêm 10 phút mỗi ngày giúp giảm 15% nguy cơ tử vong sớm. Nhưng ở người ngồi hơn 10,5 giờ mỗi ngày, cũng tập thêm 10 phút đó lại giảm đến 35% nguy cơ tử vong sớm.

Theo Thiên Lan/ Thanh Niên

https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-the-duc-cho-nguoi-tu-50-tuoi-giup-song-tho-hon-185231028191825322.htm

  • Từ khóa

Nhóm bệnh gây tử vong sớm hàng đầu: Điều cần làm ở tuổi 40

Một nghiên cứu mới trên người 40-65 tuổi đã chỉ ra dạng bài tập rất cần thiết để ngăn ngừa bệnh tim mạch.
15:07 - 28/08/2025
131 lượt xem

EU mở ra hy vọng mới chống HIV

Liên minh châu Âu (EU) vừa chính thức phê duyệt thuốc lenacapavir - bước đột phá trong cuộc chiến chống đại dịch HIV kéo dài hơn 40 năm, nhưng giá thành...
13:38 - 28/08/2025
180 lượt xem

Nhiều bệnh có thể xảy ra trong mùa tựu trường, phụ huynh cần lưu ý gì?

Tựu trường là thời điểm trẻ trở lại môi trường học tập đông đúc, tiếp xúc gần gũi với bạn bè và thầy cô. Đây cũng là giai đoạn nhiều bệnh truyền nhiễm dễ...
12:02 - 28/08/2025
224 lượt xem

5 xét nghiệm cần thiết để phát hiện sớm ung thư

Nhiều loại ung thư có thể được phát hiện từ giai đoạn sớm, khi cơ thể chưa xuất hiện triệu chứng. Để làm được điều này, các xét nghiệm tầm soát định kỳ là...
10:30 - 28/08/2025
240 lượt xem

Thu hồi toàn quốc lô sản phẩm kem nghệ E150 'giúp hết mụn'

Cục Quản lý dược vừa thông báo đình chỉ lưu hành, thu hồi trên toàn quốc 2 lô sản phẩm Kem nghệ E150 hộp 1 tuýp 20g và Sofpaifa hộp 1 tuýp 5g, do hướng...
07:55 - 28/08/2025
393 lượt xem