190
/
156401
4 thay đổi lối sống quan trọng giúp tránh xa đột quỵ
4-thay-doi-loi-song-quan-trong-giup-tranh-xa-dot-quy
news

4 thay đổi lối sống quan trọng giúp tránh xa đột quỵ

Thứ 4, 15/11/2023 | 08:03:00
2,175 lượt xem

Đột quỵ là tình trạng nguy hiểm và cần được cấp cứu càng sớm càng tốt. Bệnh có thể để lại những hậu quả sức khỏe lâu dài. Và một trong những cách phòng ngừa, giảm thiểu nguy cơ đột quỵ chính là điều chỉnh lối sống.

Đột quỵ thường xảy ra ở người cao tuổi. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, đột quỵ đang có xu hướng trẻ hóa. Có những người dù còn trẻ nhưng vẫn bị đột quỵ, theo tờ Hindustan Times (Ấn Độ).

4 thay đổi lối sống quan trọng giúp tránh xa đột quỵ - Ảnh 1.

Kiểm soát tốt huyết áp giúp giảm đáng kể nguy cơ bị đột quỵ SHUTTERSTOCK

Đột quỵ xảy ra khi mạch máu lưu thông lên não bị tắc nghẽn. Tế bào não sẽ chết dần do không nhận được nguồn máu giàu ô xy và chất dinh dưỡng. Trong những trường hợp nặng, đột quỵ sẽ gây liệt, thậm chí tử vong.

Để ngăn ngừa đột quỵ, các chuyên gia khuyến cáo cần có những thay đổi lối sống sau:

Giảm cân

Thừa cân, béo phì là nguyên nhân gốc rễ của nhiều vấn đề sức khỏe, từ huyết áp cao, tiểu đường đến tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ. Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần giảm 4-5 kg là đủ để giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ. Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả là áp dụng cùng lúc ăn kiêng và tập thể dục.

Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân, làm săn chắc cơ bắp mà còn giúp giảm huyết áp, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ. Tùy theo thể trạng và sở thích mà mọi người có thể tập bằng cách đi bộ, bơi lội, đạp xe, tập gym, khiêu vũ hay bất kỳ môn thể thao nào.

Kiểm soát huyết áp

Huyết áp cao là yếu tố rủi ro rất lớn và làm tăng nguy cơ xảy ra đột quỵ. Do đó, kiểm soát huyết áp đóng vai trò cực kỳ quan trọng khi ngăn ngừa đột quỵ.

Huyết áp lý tưởng ở người trưởng thành là 120/80 mmHg. Chỉ số huyết áp trên mức này được xem là huyết áp cao. Để kiểm soát huyết áp, điều đầu tiên cần làm là đến bác sĩ khám để được điều trị phù hợp.

Thay đổi chế độ ăn cũng đóng vai trò quyết định để giảm huyết áp. Người bệnh cần giảm lượng muối trong chế độ ăn, tránh các thực phẩm có lượng cholesterol cao đồng thời ăn thêm rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.

Điều trị rung tâm nhĩ

Rung tâm nhĩ là một dạng rối loạn nhịp tim và làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Các cục máu đông này di chuyển lên não sẽ làm tắc nghẽn mạch máu não và gây đột quỵ.

Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy rung tâm nhĩ làm tăng gấp 5 lần nguy cơ đột quỵ. Do đó, người bệnh cần điều trị và không được chủ quan, theo Hindustan Times.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-quan-trong-giup-tranh-xa-dot-quy-185231114130806045.htm

  • Từ khóa

Nhiều bệnh nhân nhiễm độc tố ciguatoxin do ăn phải cá biển

Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai thời gian gần đây liên tiếp ghi nhận chùm ca bệnh bị ngộ độc ciguatera do ăn phải cá nhiễm độc tố ciguatoxin.
13:17 - 04/08/2025
466 lượt xem

Chồng đột quỵ, vợ xem mạng xã hội chích máu đầu ngón tay dẫn đến nguy kịch

Sau khi xem mạng xã hội, một phụ nữ ở TP.HCM sơ cứu đột quỵ cho chồng bằng cách dùng kim khâu chích máu ở đầu ngón tay dẫn đến nguy kịch.
11:29 - 04/08/2025
471 lượt xem

Ăn trứng có giảm nguy cơ đột quỵ?

Trứng được công nhận là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có thể đóng vai trò bảo vệ sức khỏe tim mạch, nhưng đối với người có nguy cơ đột quỵ, liệu ăn trứng...
10:27 - 04/08/2025
530 lượt xem

Vắc xin trực tiếp góp phần giúp giảm nhanh bệnh bại liệt thể liệt

Không như các tin đồn đang lan truyền trên mạng, vắc xin là yếu tố trực tiếp dẫn đến việc giảm số ca bệnh bại liệt thể liệt trên toàn cầu.
08:26 - 04/08/2025
577 lượt xem

Bác sĩ: Rất hiếm khi đột quỵ, đột tử xảy ra ở người hoàn toàn bình thường

Theo chuyên gia, rất hiếm khi đột quỵ hay đột tử xảy ra ở một người hoàn toàn bình thường, tức một người không có bất kỳ bệnh nền, hoặc yếu tố nguy cơ gì...
11:50 - 01/08/2025
2,037 lượt xem