190
/
156401
4 thay đổi lối sống quan trọng giúp tránh xa đột quỵ
4-thay-doi-loi-song-quan-trong-giup-tranh-xa-dot-quy
news

4 thay đổi lối sống quan trọng giúp tránh xa đột quỵ

Thứ 4, 15/11/2023 | 08:03:00
2,175 lượt xem

Đột quỵ là tình trạng nguy hiểm và cần được cấp cứu càng sớm càng tốt. Bệnh có thể để lại những hậu quả sức khỏe lâu dài. Và một trong những cách phòng ngừa, giảm thiểu nguy cơ đột quỵ chính là điều chỉnh lối sống.

Đột quỵ thường xảy ra ở người cao tuổi. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, đột quỵ đang có xu hướng trẻ hóa. Có những người dù còn trẻ nhưng vẫn bị đột quỵ, theo tờ Hindustan Times (Ấn Độ).

4 thay đổi lối sống quan trọng giúp tránh xa đột quỵ - Ảnh 1.

Kiểm soát tốt huyết áp giúp giảm đáng kể nguy cơ bị đột quỵ SHUTTERSTOCK

Đột quỵ xảy ra khi mạch máu lưu thông lên não bị tắc nghẽn. Tế bào não sẽ chết dần do không nhận được nguồn máu giàu ô xy và chất dinh dưỡng. Trong những trường hợp nặng, đột quỵ sẽ gây liệt, thậm chí tử vong.

Để ngăn ngừa đột quỵ, các chuyên gia khuyến cáo cần có những thay đổi lối sống sau:

Giảm cân

Thừa cân, béo phì là nguyên nhân gốc rễ của nhiều vấn đề sức khỏe, từ huyết áp cao, tiểu đường đến tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ. Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần giảm 4-5 kg là đủ để giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ. Cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả là áp dụng cùng lúc ăn kiêng và tập thể dục.

Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân, làm săn chắc cơ bắp mà còn giúp giảm huyết áp, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ. Tùy theo thể trạng và sở thích mà mọi người có thể tập bằng cách đi bộ, bơi lội, đạp xe, tập gym, khiêu vũ hay bất kỳ môn thể thao nào.

Kiểm soát huyết áp

Huyết áp cao là yếu tố rủi ro rất lớn và làm tăng nguy cơ xảy ra đột quỵ. Do đó, kiểm soát huyết áp đóng vai trò cực kỳ quan trọng khi ngăn ngừa đột quỵ.

Huyết áp lý tưởng ở người trưởng thành là 120/80 mmHg. Chỉ số huyết áp trên mức này được xem là huyết áp cao. Để kiểm soát huyết áp, điều đầu tiên cần làm là đến bác sĩ khám để được điều trị phù hợp.

Thay đổi chế độ ăn cũng đóng vai trò quyết định để giảm huyết áp. Người bệnh cần giảm lượng muối trong chế độ ăn, tránh các thực phẩm có lượng cholesterol cao đồng thời ăn thêm rau củ, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.

Điều trị rung tâm nhĩ

Rung tâm nhĩ là một dạng rối loạn nhịp tim và làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Các cục máu đông này di chuyển lên não sẽ làm tắc nghẽn mạch máu não và gây đột quỵ.

Một số bằng chứng nghiên cứu cho thấy rung tâm nhĩ làm tăng gấp 5 lần nguy cơ đột quỵ. Do đó, người bệnh cần điều trị và không được chủ quan, theo Hindustan Times.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-quan-trong-giup-tranh-xa-dot-quy-185231114130806045.htm

  • Từ khóa

Cảnh báo: Uống cà phê cách này có thể tăng nguy cơ ung thư

Nhiều người thường bắt đầu ngày mới với tách cà phê yêu thích. Trong khi một số người thưởng thức từng ngụm cà phê đá sảng khoái, thì nhiều người khác lại...
13:51 - 25/08/2025
354 lượt xem

Biến chứng nguy hiểm không được xem nhẹ của cúm mùa

Cúm mùa là bệnh truyền nhiễm với tốc độ lây lan nhanh chóng do virus cúm (Influenza virus) gây ra. Bệnh có các triệu chứng tương tự cảm lạnh thông thường...
10:52 - 25/08/2025
427 lượt xem

Bộ Y tế bác thông tin Việt Nam phát hiện ca mắc Chikungunya

Trước thông tin Việt Nam ghi nhận trường hợp mắc bệnh Chikungunya đầu tiên, tối 24-8, Cục Phòng bệnh (Bộ Y tế) khẳng định tính từ đầu năm 2025 đến nay...
10:03 - 25/08/2025
607 lượt xem

Tổ sơ cấp cứu Trung ương Hội Chữ thập đỏ Việt Nam góp phần bảo đảm sức khỏe cho người dân dịp lễ kỷ niệm A80

Nhằm góp phần bảo đảm an toàn và chăm sóc sức khỏe ban đầu cho cộng đồng trong dịp Lễ kỷ niệm A80, Trung tâm Dịch vụ nhân đạo thuộc Trung ương Hội Chữ...
08:04 - 25/08/2025
473 lượt xem

Cảnh sát hỗ trợ xe cấp cứu vượt dòng người, kịp ca ghép tim

(NLĐO) - Người đàn ông 60 tuổi suy tim giai đoạn cuối được hồi sinh nhờ ca ghép tim từ người hiến chết não
16:39 - 24/08/2025
822 lượt xem