Khi tập luyện hay chơi thể thao gắng sức, cần chú ý lắng nghe cơ thể để có những phản ứng kịp thời ẢNH: PEXELS

Theo BS Nguyễn Thái Cường, Chủ nhiệm Khoa Cấp cứu - BV 108, vài năm gần đây tình trạng sốc nhiệt khi tham gia các giải chạy marathon và thể thao đường dài gia tăng. Sốc nhiệt do gắng sức có thể gặp ở những người trẻ, khỏe mạnh, xảy ra sau phơi nhiễm với nhiệt độ môi trường tăng cao, đồng thời do sự sinh nhiệt lúc thể dục gắng sức và đặc biệt ở những vận động viên không chuyên khi tham gia các giải chạy marathon.

Nhận biết sốc nhiệt

Theo các BS chuyên khoa cấp cứu, sốc nhiệt làm tổn thương đa cơ quan bao gồm hệ thần kinh trung ương, hô hấp, tuần hoàn, gan, thận và huyết học, gây ra tình trạng suy đa tạng nhanh chóng nếu không được xử trí y tế kịp thời, thậm chí tử vong. Vì vậy, việc hiểu biết kiến thức về sốc nhiệt, dấu hiệu nhận biết sớm, cấp cứu kịp thời cũng như dự phòng sốc nhiệt là hết sức quan trọng, giúp chúng ta giảm được tỷ lệ bệnh tật và tử vong.

TS Phạm Đăng Hải, Chủ nhiệm Khoa Hồi sức nội khoa và chống độc - BV 108, lưu ý dấu hiệu nhận biết tình trạng sốc nhiệt: rối loạn ý thức (hôn mê, cơn động kinh); rối loạn hô hấp (khó thở, suy hô hấp); rối loạn tim mạch (rối loạn nhịp tim, hạ huyết áp); thiểu niệu, kèm theo mệt mỏi, đau đầu, đỏ mặt, có thể nôn mửa, tiêu chảy; nhiệt độ cơ thể trên 40 độ C, da nóng và khô.

Hãy dừng lại ngay khi thấy không khỏe

Để hạn chế tình trạng sốc nhiệt khi tham gia thể thao gắng sức, TS Phạm Đăng Hải khuyên: Trong lúc luyện tập, phải luôn quan tâm tới môi trường. Cố gắng chọn thời gian mát mẻ trong ngày để luyện tập. Tránh luyện tập trong thời gian dài liên tục và nên có nhiều lượt nghỉ đan xen, ít nhất nên nghỉ sau mỗi 30 phút luyện tập.

BS cũng lưu ý cần tập thích nghi với nhiệt độ. Cường độ tập luyện càng cao, cơ thể càng sinh nhiệt, khiến nguy cơ sốc nhiệt gia tăng. Do đó, nên tránh các bài tập nặng khi cơ thể chưa quen với nhiệt độ và thích nghi từ từ thông qua việc bắt đầu với những bài tập nhẹ trong thời gian ngắn. Khi trời nóng, nên chọn trang phục được làm từ chất liệu thấm hút và có độ thông thoáng tốt. Khi luyện tập tại nơi có ánh nắng trực tiếp, cần đội mũ để bảo vệ đầu khỏi nắng nóng. Đảm bảo cơ thể luôn được bù nước.

TS Hải nhắc nhở: Cần dừng lại khi thấy không khỏe. Chỉ cần cảm thấy cơ thể không khỏe, dù chỉ là một chút, hãy dừng việc luyện tập. Đặc biệt, cần thận trọng khi chạy hoặc tập các bài chạy nước rút lặp đi lặp lại. Đây là những trường hợp xảy ra sốc nhiệt điển hình thường được ghi nhận. Lắng nghe cơ thể và có những phản ứng kịp thời chính là một giải pháp vô cùng quan trọng để tránh sốc nhiệt xảy ra.

Theo Liên Châu/ Thanh Niên

https://thanhnien.vn/coi-chung-soc-nhiet-khi-choi-the-thao-gang-suc-185241102204537273.htm