Thận là cơ quan có vai trò quan trọng trong việc lọc chất thải, độc tố ra khỏi máu, cân bằng điện giải và duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

Khi chức năng thận suy giảm, cơ thể có thể đối mặt với những biến chứng nghiêm trọng như cao huyết áp, thiếu máu, bệnh xương và các vấn đề về tim mạch.

Chính vì vậy, việc duy trì sức khỏe thận là điều cần thiết để bảo vệ chất lượng cuộc sống và ngăn chặn sự tiến triển của các bệnh lý liên quan, theo trang sức khỏe TheHealthSite (Ấn Độ).

Để hỗ trợ những người mắc bệnh thận mãn tính hoặc có nguy cơ cao, ông Tirthankar Mohanty, chuyên gia thận tại Bệnh viện Manipal (Ấn Độ) đã đưa ra một số cách kiểm soát bệnh và bảo vệ sức khỏe thận.

Việc duy trì sức khỏe thận là điều cần thiết để bảo vệ chất lượng cuộc sống và ngăn chặn sự tiến triển của các bệnh lý liên quan ẢNH MINH HỌA: AI

Kiểm soát huyết áp

Cao huyết áp không chỉ gây hại cho thận mà còn gây ra các vấn đề nghiêm trọng khác cho tim mạch.

Do đó, việc duy trì huyết áp ở mức ổn định, thường là dưới 140/90 mmHg theo khuyến nghị là điều cần thiết. Để làm được điều này, bạn cần ăn một chế độ ít natri bằng cách hạn chế các thực phẩm mặn và đồ ăn vặt chế biến sẵn.

Ngoài ra, từ bỏ thói quen hút thuốc cũng rất quan trọng vì thuốc lá làm tổn thương mạch máu và tăng nguy cơ cao huyết áp.

Bên cạnh đó, hạn chế tiêu thụ rượu, tăng cường hoạt động thể chất và đảm bảo ngủ đủ giấc là những cách hiệu quả để kiểm soát huyết áp.

Việc tuân thủ các chỉ dẫn của bác sĩ về sử dụng thuốc cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc quản lý bệnh.

Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn cân bằng nên bao gồm nhiều trái cây và rau quả. Thực phẩm tinh bột như bánh mì nguyên cám, gạo, mì ống hoặc khoai tây cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Đối với protein, nên lựa chọn các nguồn lành mạnh như đậu, đậu lăng, cá, trứng hoặc thịt nạc. Tuy nhiên, lượng protein tiêu thụ nên được điều chỉnh theo chỉ dẫn của bác sĩ để tránh gây áp lực lên thận.

Đồng thời, cần hạn chế tiêu thụ chất béo không lành mạnh, đường và muối vì những yếu tố này có thể làm xấu đi tình trạng sức khỏe của cả thận và tim.

Hoạt động thể chất không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn tăng cường năng lượng và cải thiện thể lực ẢNH: AI

Duy trì vận động

Hoạt động thể chất không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn tăng cường năng lượng và cải thiện thể lực. Bạn nên đặt mục tiêu vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Những thay đổi nhỏ trong thói quen hằng ngày cũng có thể mang lại hiệu quả lớn, chẳng hạn như đi cầu thang thay vì thang máy, đi bộ ngắn sau bữa ăn hoặc tham gia các hoạt động bạn yêu thích như khiêu vũ, bơi lội hoặc chơi thể thao.

Đối với những người chưa quen với việc vận động, hãy bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ theo thời gian.

Kiểm soát đường huyết

Duy trì mức đường huyết trong phạm vi mục tiêu không chỉ giúp ngăn ngừa tổn thương thêm cho thận mà còn giảm nguy cơ phát triển các biến chứng liên quan đến tiểu đường.

Bằng cách áp dụng những thói quen lành mạnh này, bạn không chỉ bảo vệ sức khỏe thận mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống một cách toàn diện. Dù những thay đổi này có vẻ nhỏ, nhưng khi được duy trì đều đặn, chúng sẽ mang lại hiệu quả lớn trong việc kiểm soát bệnh thận mãn tính.

Theo Nguyễn Vy/ Thanh niên

https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm