190
/
98316
6 sai lầm nhiều người mắc khiến da nhiều nếp nhăn và nhanh chóng già đi
6-sai-lam-nhieu-nguoi-mac-khien-da-nhieu-nep-nhan-va-nhanh-chong-gia-di
news

6 sai lầm nhiều người mắc khiến da nhiều nếp nhăn và nhanh chóng già đi

Thứ 6, 02/10/2020 | 11:43:25
801 lượt xem

Chế độ ăn uống, cách lựa chọn mỹ phẩm và cả những thói quen hàng ngày cũng có thể là một trong những tác nhân chính làm xuất hiện vết chân chim trên khuôn mặt. Brightside đã chỉ ra những thói quen sai lầm đồng thời phân tích những loại thực phẩm nên tránh, cách chọn sửa rửa mặt và thay đổi thói quen để giúp bạn trẻ trung lâu hơn, chiến thắng cuộc chiến chống lão hóa.

Sai lầm 1: Thiếu ngủ hoặc ngủ ít sẽ dẫn đến da bị mất nước Nếu bạn mất ngủ dù chỉ một đêm hoặc bạn liên tục ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày sẽ dẫn đến mất nước và giảm hàng rào bảo vệ da. Nghỉ ngơi đầy đủ chính là chìa khóa để trẻ hóa và phát triển các tế bào mới. Vì vậy, bạn nên từ bỏ thói quen thức khuya, ngủ quá ít. Nếu bạn coi trọng việc nghỉ ngơi, bạn có thể giữ được vẻ ngoài trẻ lâu hơn.

Sai lầm 1: Thiếu ngủ hoặc ngủ ít sẽ dẫn đến da bị mất nước

Nếu bạn mất ngủ dù chỉ một đêm hoặc bạn liên tục ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày sẽ dẫn đến mất nước và giảm hàng rào bảo vệ da. Nghỉ ngơi đầy đủ chính là chìa khóa để trẻ hóa và phát triển các tế bào mới. Vì vậy, bạn nên từ bỏ thói quen thức khuya, ngủ quá ít. Nếu bạn coi trọng việc nghỉ ngơi, bạn có thể giữ được vẻ ngoài trẻ lâu hơn.

Sai lầm 2: Không bổ sung chất chống oxy hóa khiến bạn nếp nhăn hơn Vitamin A, C, E và kali rất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn nhiều rau hơn, đặc biệt là cà rốt, bí, cà chua và các loại rau lá xanh thẫm. Ngoài ra, bổ sung dầu ô liu trong chế độ ăn uống của bạn cũng là một cách bổ sung chất chống oxy hoá.

Sai lầm 2: Không bổ sung chất chống oxy hóa khiến bạn nếp nhăn hơn

Vitamin A, C, E và kali rất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn nhiều rau hơn, đặc biệt là cà rốt, bí, cà chua và các loại rau lá xanh thẫm. Ngoài ra, bổ sung dầu ô liu trong chế độ ăn uống của bạn cũng là một cách bổ sung chất chống oxy hoá.

Sai lầm 3: Ăn quá nhiều thịt đỏ tăng nếp nhăn trên khuôn mặt Nghiên cứu của Hà Lan cho thấy phụ nữ ăn thịt đỏ có xu hướng có nhiều nếp nhăn hơn. Hơn nữa, nếu nấu thịt và mỡ ở nhiệt độ cao có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường . Có thể ngăn ngừa điều này bằng cách ăn ít thịt hơn và chọn súp hoặc món hầm thay vì nướng. Ngoài ra, hãy cố gắng ăn nhiều trái cây hơn trong chế độ dinh dưỡng của bạn.

Sai lầm 3: Ăn quá nhiều thịt đỏ tăng nếp nhăn trên khuôn mặt

Nghiên cứu của Hà Lan cho thấy phụ nữ ăn thịt đỏ có xu hướng có nhiều nếp nhăn hơn. Hơn nữa, nếu nấu thịt và mỡ ở nhiệt độ cao có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường . Có thể ngăn ngừa điều này bằng cách ăn ít thịt hơn và chọn súp hoặc món hầm thay vì nướng. Ngoài ra, hãy cố gắng ăn nhiều trái cây hơn trong chế độ dinh dưỡng của bạn.

Sai lầm 4: Tắm nước nóng lâu với xà phòng tắm khiến da khô ráp Các sản phẩm xà phòng tắm có tính kiềm mạnh có thể thay đổi độ pH của da dẫn đến kích ứng và khô da. Điều này khiến da lão hóa sớm. Tốt hơn là nên lựa chọn những sản phẩm có tính kiềm vừa phải hoặc những sản phẩm tự nhiên hơn.

Sai lầm 4: Tắm nước nóng lâu với xà phòng tắm khiến da khô ráp

Các sản phẩm xà phòng tắm có tính kiềm mạnh có thể thay đổi độ pH của da dẫn đến kích ứng và khô da. Điều này khiến da lão hóa sớm. Tốt hơn là nên lựa chọn những sản phẩm có tính kiềm vừa phải hoặc những sản phẩm tự nhiên hơn.Sai lầm 5: Ăn kiêng với chỉ 1 loại thực phẩm tác động đến quá trình lão hóa của da Chìa khóa của các chế độ ăn kiêng này là loại trừ bớt các thực phẩm nạp vào cơ thể. Thế nhưng nếu ăn kiêng chỉ với 1 loại thực phẩm duy nhất dẫn đến sự mất cân bằng protein, chất béo và carbohydrat. Theo một nghiên cứu,  phụ nữ cần carbs trong khi nam giới cần ăn đủ protein để duy trì vẻ ngoài trẻ trung.

Sai lầm 5: Ăn kiêng với chỉ 1 loại thực phẩm tác động đến quá trình lão hóa của da

Chìa khóa của các chế độ ăn kiêng này là loại trừ bớt các thực phẩm nạp vào cơ thể. Thế nhưng nếu ăn kiêng chỉ với 1 loại thực phẩm duy nhất dẫn đến sự mất cân bằng protein, chất béo và carbohydrat. Theo một nghiên cứu, phụ nữ cần carbs trong khi nam giới cần ăn đủ protein để duy trì vẻ ngoài trẻ trung.Sai lầm 6: Bổ sung thiếu protein ngăn cản các tế bào da tự tái tạo Nếu bạn hạn chế lượng calo và ăn ít protein, da của bạn sẽ mất độ đàn hồi, từ đó dẫn đến nhiều nếp nhăn hơn. Việc thiếu protein cũng ngăn da tự tái tạo. Bạn có thể điều trị collagen nhưng không thể hiệu quả bằng việc cung cấp đủ protein ngay từ đầu.

Sai lầm 6: Bổ sung thiếu protein ngăn cản các tế bào da tự tái tạo

Nếu bạn hạn chế lượng calo và ăn ít protein, da của bạn sẽ mất độ đàn hồi, từ đó dẫn đến nhiều nếp nhăn hơn. Việc thiếu protein cũng ngăn da tự tái tạo. Bạn có thể điều trị collagen nhưng không thể hiệu quả bằng việc cung cấp đủ protein ngay từ đầu.

Theo An An/Lao động (nguồn BRIGHTSIDE)

https://laodong.vn/photo/6-sai-lam-nhieu-nguoi-mac-khien-da-nhieu-nep-nhan-va-nhanh-chong-gia-di-837878.ldo

  • Từ khóa

Bác sĩ: Rất hiếm khi đột quỵ, đột tử xảy ra ở người hoàn toàn bình thường

Theo chuyên gia, rất hiếm khi đột quỵ hay đột tử xảy ra ở một người hoàn toàn bình thường, tức một người không có bất kỳ bệnh nền, hoặc yếu tố nguy cơ gì...
11:50 - 01/08/2025
1,187 lượt xem

Chết vì món tiết canh dân dã

Chỉ từ tô tiết canh, miếng lòng heo hay vết xước nhỏ khi giết mổ, nhiều người dân phải nhập viện trong tình trạng sốc nhiễm trùng, viêm màng não cận kề...
10:06 - 01/08/2025
1,244 lượt xem

Nghiên cứu gây sốc: Con người hít hơn 70.000 hạt vi nhựa mỗi ngày trong nhà

Nghiên cứu mới tiết lộ con người có thể hít phải hơn 70.000 hạt vi nhựa mỗi ngày trong môi trường trong nhà, cao gấp 100 lần so với ước tính trước...
07:36 - 01/08/2025
1,323 lượt xem

Ăn thịt chó dữ, năm người ở Đồng Nai phơi nhiễm bệnh dại

Con chó có biểu hiện hung dữ, cắn chết chó hàng xóm và bị đập chết. Năm người làm thịt chó ăn thì bị phơi nhiễm với vi rút bệnh dại.
15:04 - 31/07/2025
1,695 lượt xem

WHO hỗ trợ tỉnh Nghệ An phòng, chống dịch bệnh sau mưa lũ

Ngày 31/7, Tiến sĩ, Bác sĩ Chu Trọng Trang, Giám đốc Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Nghệ An (CDC tỉnh Nghệ An) cho biết, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO)...
14:03 - 31/07/2025
1,713 lượt xem